Question

健身1年多了，各部分维度都增加了唯独手臂不见壮，肱三头还好，肱二头和前臂基本没变化。请多指教，谢谢

由于属于身材较瘦的，主要是增重，一年增重15斤，全身各部位都有练，体检结果脂肪少主要都长肌肉了。健身期间主要是自然食补，牛、羊肉、鸡蛋/肉、酸奶，极偶尔喝点蛋白粉。
知道初级，没多少分送，多谢了！

Answer 1

瘦要增肌粉。蛋白粉是胖人用的。

看图：

Answer 2

可能你的肱二头肌锻炼得不够充分。可以选择一个重量弯举只能在十～十五个之间哑铃或者杠铃。在找一个比前一半的重量的哑铃或者杠铃。重的弯举十五个立即换个轻的弯举十个。重轻为一组，做七八组。每组休息时间一分钟。

Answer 3

健身应有规律，比如可在网上下载健身大全视屏，学习科学的方法效果会比较好。