Question

我是上班族，怎么能够利用下班一点时间运动减肥？

Answer 1

楼主、你造么？减肥两大重点：饮食和运动，缺一不可。决定减肥，就是要不怕受罪！这是一个宗旨。

如果你有足够的毅力，不只是15斤，25斤都有可能。但是如此迅速减肥也会很快反弹，而且对身体很不好。如果减肥成功，继续坚持不要暴饮暴食，坚持运动，就不会反弹了。 不知道楼主下班后有多少时间运动呢。下面是给的一点建议、关靠运动是不行的、还要配合饮食

早餐一个鸡蛋一杯蜂蜜。午餐3-5分饱，多吃蔬菜，不要吃油腻。晚餐不要吃，可以吃一个苹果。其实这些食物可以由自己选择。只要适量就可以。睡前5个小时不要往肚子里塞东西。戒掉所有零食。如果不小心吃多了，或者吃了热量高的食物，就想像一下你的坚持起码有一天是白费了。这样下次就会容易管住自己的嘴。

运动每天要做到：跳绳连续一千个。仰卧起坐200个。呼啦圈半个小时。或者快速行走半小时以上。这几个运动至少选择两个。可以选择自己比较喜欢的运动方式，但是每项运动都要做到半个小时以上，大汗淋漓最好。因为半小时内达不到消耗脂肪的作用，做了也是无用功。

饭是吃的越少越好，越少越好。多吃蔬菜，少吃主食或者不吃。如果饿了就吃个水果，或者喝杯蜂蜜，蜂蜜是润肠的，有助于减肥，对皮肤也好。任何时候都不要让自己有饱腹感。肚子咕咕叫的时候，就想象一下是脂肪在消耗，这样就很容易坚持下去了。

还有一点是我至今都在坚持的，饭后不要一直坐着不动，用身体贴着墙面站直，15-30分钟。帮助消化，不长肚子，还能瘦腿。时间长了就会养成习惯。

这样坚持一个月肯定效果很明显，不过脸色会失去光泽，头也会晕。这种方法很极端，但是如果想不用产品减肥这也是唯一的方法。如果没有足够的毅力很难做到，我相信你能成功。

减肥是一项长期又艰巨的工程，即使成功了，也要注意保持一些良好的习惯，否则反弹会比减肥容易的多。也快得多。我姐姐是个懒货，从来不喜欢运动，就是好吃懒做、但她是看了一篇叫做【邓慧姿蜕变日记】后按照里面的方法去做的，随便搜下就有了，现在她比我还瘦、且没有反弹。

好累、2点半了、我也是上班族。明天还要上班、希望能够帮助到你，祝生活愉快，望采纳~~晚安

追问

刚才去搜了下 你说的那篇日记还不错 收藏了 想知道你的那个朋友坚持了多久 ？嘎嘎嘎 先谢谢了 晚安 都是上班族明天又要开始了

追答

她坚持了2个月吧、她很懒的、只从嫁出去之后。就按照里面的方法大概2个月瘦了20斤

Answer 2

羽毛球，最好买自行车，骑着上下班，环保、健康

Answer 3

Answer 4

时间是自己挤出来的，想不想而已

Answer 5

跑着回家