Question

12岁男孩如何在家锻炼肌肉？

Answer 1

我是健身教练
有氧运动：跑步、跳高、游泳，无氧运动：如果没条件，在家做腹卧撑，可以练胸大肌和肱三头肌、斜方肌和三角肌；仰卧起做，可以练腹肌；深蹲，可以练大腿肌肉；提踵（用脚尖使劲把身体往上抬），可以练小腿肌肉；玩哑铃，方法得当，上半身肌肉都可以练到。有氧运动与无氧运动相结合练，无氧运动不要每日练，可隔日练，科学健身，自然就会拥有一个强壮的身躯。平时多吃一些高蛋白食品，如：蛋、奶、肉、鱼等. 不过，12岁刚刚进入青春期，不要追求结识的肌肉！~慢慢锻炼~打基础，等长大些你的肌肉自然会结识，在适当结合力量联系，你就会有一个健美的身材！~加油！~
如有健身疑问可以找本教练解答

Answer 2

12岁最好就跳绳跑步其他的不要做不然不会长高的

追问

真会长不高的吗？

追答

是的这是肯定的除非到了18谁骨骼都定型了那才可以

Answer 3

现在的小孩就是早熟

Answer 4

太早了吧！

追问

额