我13,女的,我身高160体重66公斤,我要减肥,我白天跑2公里,晚上有50个深蹲,100个原地跳 5
我13,女的,我身高160体重66公斤,我要减肥,我白天跑2公里,晚上有50个深蹲,100个原地跳,50个仰卧起坐,我现在把零食都戒了。很少吃油腻的东西。我把晚餐都改成了...
我13,女的,我身高160体重66公斤,我要减肥,我白天跑2公里,晚上有50个深蹲,100个原地跳,50个仰卧起坐,我现在把零食都戒了。很少吃油腻的东西。 我把晚餐都改成了米粥,青菜都是水煮的,(是每天,只放盐)这样坚持几个月才会有效果,急急急
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这么多改变,你只做对了两件事,增加运动量,戒除零食。
减肥是为了健康和好身材,而不是为了损害健康。你今年13岁,正处在身体各方面机能高速成长的阶段,需要消耗大量的营养,无论是蛋白质,碳水化合物,还是你讨厌的脂肪,以及维生素,矿物质等,你都必须保证充足的摄入。
以你的身高,成年人的适宜体重是50公斤左右,你的体重作为青春期的孩子来说,只是稍微偏重了一点。你要做的不是大量削减营养物质的摄入,而是让你的饮食更加规律和均衡,少吃高糖高脂肪的食物,并且坚持长期和适量的运动。
如果你已经成年,鉴于你的急迫心情,我可能会建议你咬紧牙关大量运动+削减高糖高脂肪食物的摄入。但是你现在的身体阶段,请不要用伤害身体的方式去获得美丽。13岁就能长到160,你以后的成长度很高,保证合理饮食,你一定会长成一个身材修长,亭亭玉立的美丽女孩,可不要因为一时着急降低自己的成长可能。
减肥是为了健康和好身材,而不是为了损害健康。你今年13岁,正处在身体各方面机能高速成长的阶段,需要消耗大量的营养,无论是蛋白质,碳水化合物,还是你讨厌的脂肪,以及维生素,矿物质等,你都必须保证充足的摄入。
以你的身高,成年人的适宜体重是50公斤左右,你的体重作为青春期的孩子来说,只是稍微偏重了一点。你要做的不是大量削减营养物质的摄入,而是让你的饮食更加规律和均衡,少吃高糖高脂肪的食物,并且坚持长期和适量的运动。
如果你已经成年,鉴于你的急迫心情,我可能会建议你咬紧牙关大量运动+削减高糖高脂肪食物的摄入。但是你现在的身体阶段,请不要用伤害身体的方式去获得美丽。13岁就能长到160,你以后的成长度很高,保证合理饮食,你一定会长成一个身材修长,亭亭玉立的美丽女孩,可不要因为一时着急降低自己的成长可能。
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一两年吧,不过运动减肥会反弹。要坚持。
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两个月会有效果,我之前也试过,不过只是控制了饮食,两个月就瘦了好几斤,不过现在坚持不了了
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强度一般,如果坚持1~2月可以见效,可以辅以跳绳
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重要的不是方式而是你能坚持多久
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1个月有点效果了
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