Question

谁能根据本人情况制定一个篮球锻炼计划。

本人一米八五，高一生，以前从没玩过篮球，身体素质较差。不想打中峰，感觉很没劲。想从技巧上，上篮，抢板（以前也抢过，总被别人顶）下手。有请一位篮球高手帮我制定下计划。注意哈，是新手计划！

Answer 1

打野球的话，你的身高不错，不知道身体力量怎么样，你可以往以切入为主的小前锋方向发展，这种位置的话，在内线较多，所以对力量和弹跳要求较高，平散吵时主要练上篮，将其练成一种身体本能，放球手感很重要，因为不是求速度型的小前锋，所以平时察渗可以对着墙联系撞击，这样可以使对抗能力快速增强，如果有可能的话，投篮也很有用，毕竟投篮是最简单的得分方式，一开始可以在一个有记号的地方练习投篮，比如罚球线，等你在这个冲没侍地方的投篮有准头的时候，再开始各个地方的投篮练习，直到三分等。还有的就是防守的技巧了，以你的身高，盖帽应该有优势，防守却不能只依靠盖帽，应该一直给对手压力，首先是要一直靠近对手，距离按情况而定，最起码一手臂距离，然后是侧移脚步，平时就要多练左右移动，对手投篮时，即使盖不到，也要伸手制造压力。

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