我186。16岁 还摸不到篮球框 一直觉得挺没用的 我想要 早上起来训练弹跳力 大家能帮我制定个
我186。16岁还摸不到篮球框一直觉得挺没用的我想要早上起来训练弹跳力大家能帮我制定个计划么就是如何训练我知道要坚持但我希望有一个好的计划谢谢大家了还有我体重130斤...
我186。16岁 还摸不到篮球框 一直觉得挺没用的 我想要 早上起来训练弹跳力 大家能帮我制定个计划么 就是如何训练 我知道要坚持 但我希望有一个好的计划 谢谢大家了 还有我体重130斤
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你这身高决定了重心比平常人高很多，只要身体条件差不多就可以摸到。估计你是对弹跳动作不熟悉，不能有效起调。建议多做跳的动作，使身体肌肉群适应发力，锻炼腿部肌肉，增加爆发力。脚尖站在台阶上，使脚后跟抬高落下，这可以拉伸跟腱。总之，多打篮球，多运动。好的话相信可以轻松往里放球。
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谢谢
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其实如果没有特殊要求就平时多打球就好，有空的时候使劲的蹦哒去抓篮筐，跳投！久而久之弹跳就好了
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你的篮球框是不是太高了！！？。
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就跟大部分篮球筐一样高啊 还有 不是我的
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我也186，16岁
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现在只能抓住蓝环，只能扣飞
还在练弹跳
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