我想养成一个早睡的好习惯,打算在十点钟左右就睡觉，但是现在躺在床上面根本睡都睡不着啊，怎么办？ 10
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首先就是稳定情绪，不要有焦虑、烦躁不安的情绪，不要刻意的去想一些事情，不要作剧烈运动，精神放轻松点。
其次试试牛奶催眠，牛奶有抑制大脑兴奋的作用会使人产生疲倦。
或者试试睡前半小时洗热水澡、泡脚。
再或者用一醋匙对温开水服用，再吃颗香蕉。
在睡不着就只能看医生了。
其次试试牛奶催眠，牛奶有抑制大脑兴奋的作用会使人产生疲倦。
或者试试睡前半小时洗热水澡、泡脚。
再或者用一醋匙对温开水服用，再吃颗香蕉。
在睡不着就只能看医生了。
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要坚持，习惯是慢慢养成的，过程是漫长的。你还可以泡个热水脚，在床上数数字。
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坚持多几天，不要再床上玩手机看书
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看自己不感兴趣的书，听自己不喜欢的音乐
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