Question

腰椎间盘突出睡姿图；姿势

腰椎一直长疼呢

Answer 1

依本人经验，建议先用昂首床垫同护腰枕一起矫正三至五个小时，如下图，然后再放上床垫自带的枕头正常睡觉。这是一种叫作麦肯基疗法的物理方法，请参考！

Answer 2

于腰椎间盘突出的病人最好需要睡硬板床的，千万不能睡太软的床垫会加重病人腰椎间盘突出的症状的。
对于椎间盘突出的病人，治疗方面严格的注意休息保护才是症状改善最好的条件，杜爱华医生千万不能太劳累否则会加重病人症状的。
需要嘱咐病人避免久坐久站避免弯腰拿重东西可以戴个腰围带保护一下腰椎千万不能受凉，可以坚持每天热敷一下腰部，一般热水袋热敷就可以的，一天两次，每次半小时以上效果会更加明显。
如果对膏药不过敏可以外用一些活血化瘀的膏药口服非甾体类消炎镇痛药物和活血化瘀药物，以及营养神经的药物治疗就可以的。再就是对于这样的病人还可以配合一些理疗的办法，比如说针灸，推拿，牵引，按摩更有利于症状的改善。

Answer 3

腰椎间盘突出睡觉的第一要务就是舒适，只要自己感觉舒适，腰部不疼就时可以的，但比较舒服的舒适时平躺在腰下和膝盖下放薄枕，这样不容易牵动腰椎疼痛，给身体强有力的支撑点。侧卧时在双腿中间放薄枕也会更舒适，如图所示：