Question

怎样快速练出腹肌和胸肌？

我的腹肌与胸肌已经有点了，但是还是很少，希望能有效快速的练出来。

Answer 1

啊！年轻真好！
我比你大几岁。基本上也天天锻炼，想要锻炼肌肉说起来很简单，但做起来可不容易，最最最重要的是要持之以恒。我现在主要是锻炼胸肌，很简单，就做俯卧撑！死命做！我记得我刚开始的时候是勉强能做30个/次，现在的话，70~~90个没问题了--也是才坚持一年吧。跟你分享一下我的经历吧：早上我提前一个半钟起床，醒后别急着起床，先在床上扭扭腰，松松骨，5分钟后起来做俯卧撑，然后再去洗漱。中午有休息时间，再做一次，然后午休，醒后再做一次，再去上班。下午下班就是正式锻炼了，打篮球或者跑步等等，累了后就做一次俯卧撑，然后回去休息，洗澡前再做一次。我记得有一次周末，我一天一共做了900多个俯卧撑。锻炼腹肌的话，当然是做仰卧起坐，起的时候呼气，下的时候吸气，刚开始做的时候别一下子做太多，也别太急，否则拉伤肌肉就得不偿失，应该根据自身情况来调节，慢慢再加大量。要说锻炼时间的话，没有什么限制，基本上有时间都可以做。另外，如果你平时还有其他锻炼爱好的话--比如打篮球--打完篮球之后，觉得有点累的时候再坚持做一下，效果会很明显。
我看到一些答案说要吃什么大鱼啊大肉的--没什么必要，我们普通人又不是运动员，不用这么···死板，当然，吃好点也是应该的！
还是那句话，最重要的还是坚持啊！如果只是心血来潮做一年半载，然后荒废了的话，那就是之前就白锻炼了，记得--j坚持！坚持！！再坚持！！祝你成功！！！