男22岁身材太苗条了，想变壮一点，怎么弄
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没事举举哑铃，做做俯卧撑，跑跑步，打打球，长此以往，相信你会变壮的
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平时饮食也要均衡，不要熬夜打游戏
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其实我觉得还是先要增胖，把体重增上来，再去锻炼出肌肉，身材才会好看，不然的话越锻炼越瘦，就像我这样子唉
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你好，你可以去健身房锻炼，那里有专业的教练可以指导你
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跑步
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喝蛋白粉，健身
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补充这种营养品还要配合去健身吗
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最好是健身之后喝蛋白粉或者吃一些高蛋白的坚果类食物，有助于肌肉生长
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