Question

我的跟腱有时候好像肿了，为什么？怎么办？

我正在减肥从85公斤减到了63公斤左右，方法少吃多运动，目前在攻60公斤以下，有时间就慢跑做有氧运动，但是有时睡醒来后，脚跟键像轻微青肿了一样，一碰就有点疼，走路都有点疼，我猜想啊，猜想休息一段时间可能会好，但是我正在减肥中停不下来；注意我跑步习惯前脚掌着地，所以经常用跟腱；问题是这个青肿是什么原因？运动强度要减轻些吗？

Answer 1

你好，很高兴为你解答。

首先，针对你现在所说的情况，我不建议你在过量运动了，我现在也有这种情况，减肥，大量运动，天天跑步，导致膝盖疼，我去医院检查，大夫建议我减轻运动量，长期运动会导致关节劳损，我现在膝盖不疼，就是左脚脚踝，运动量过渡，就疼。。

很久没答题了，看到了你的情况跟我差不多，我建议你：

1，减轻运动量，减少下肢负担。
2，补充营养，蛋白质，氨基酸，除脂肪外皆可。
3，改为上肢力量训练，如仰卧起坐，俯卧撑等，避免腿部负担。
4，每晚睡觉前可用热水毛巾，湿敷疼痛处，15～20分钟，促进痛楚血液循环，有利于恢复。
5，心态，很重要！减肥不是一朝一夕，而是对智与力的双重考验。越到最后越孤单，平常人根本不能理解，希望你能坚持下去，不要被外在事物迷惑，坚持自己！

希望我的回答对你有帮助，望采纳！

追问

知道了，坚持运动而不受伤才健康

Answer 2

没必要那么拼吧 63公斤已经很不错了啊