新手办了一个健身卡，求个健身计划。要全面锻炼的。
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这个你在健身房办卡的时候、他会给你做体测、更全面的帮你忙、到时候你可以问下你的教练、第一次他会带你一节课、买点吃的、给他、在这里说不清楚、每个人体质都不一样、你办卡的健身房教练对你身体状态才是最了解你的人、可以帮到你！
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