Question

为什么我跑完800米 喉咙就像是流血了一样 好干 好难受 !

使呼吸方式不对吗？？

如果是 跑步时应怎么呼吸？？

Answer 1

其实是一直用嘴呼吸，造成喉咙干涩，通常大运动量有氧运动之后都会有此现象，之后还会觉得喉咙发甜。剧烈的有氧运动时尽量也用鼻子吸气，可以用嘴呼气。往往用鼻子吸气比较费力，如果总是深呼吸会影响速度，此时建议吸气时分两到三段短促的吸气保障吸入足够的空气，之后是悠长的呼气，一定要均匀，并配合运动的节奏，就像用呼吸打节拍一样，吸（一、二、三）呼（四）
以上为个人经验，要以个人运动节奏掌握。我也很喜欢长跑，强项是5000米

Answer 2

这是正常反应，800米（男1000米）属于最激烈的运动项目之一，对人的爆发力和耐力都有较高要求，跑完步后会出现一些反应很正常。包括胸闷、两肋发痛、屁股和腰之间的部位酸痛等。喉咙很干很痛应该是因为激烈运动下，呼吸急促导致。和呼吸方式没什么关系，只能说明你不是经常运动，一下子适应不了。

跑步呼吸要视具体情况而定，比如一百米两百米速跑，肯定是呼吸越少越好，憋着一口劲冲刺。如果是几公里以上的长距离跑，呼吸就要和脚步相协调。一般是两步一呼，两步一吸这样。也有人能够三步一呼三步一吸的，比较少。

很多刚开始跑步的人都会感觉到，气喘不过来或者气不顺，所以很多人都比较关注跑步如何呼吸。事实上和如何呼吸根本没太大关系。这个其实是和个人的心肺功能息息相关的。有个非常好的，也是经过无数人验证的建议是——跑步的时候留意自己的心跳，然后调整脚步、摆臂和呼吸的节奏，使之与心跳相协调。这样就能够做到运动激烈程度和个人体能相适应，达到最好的运动效果。

Answer 3

楼上的！长跑当然用嘴呼吸！
一般3步一呼3步一吸，这个体育老师会教的啊！
喉咙干那是你跑到最后体力不济，长大嘴巴猛呼吸导致的！没锻炼的人跑长跑到最后都这样

Answer 4

很正常的，一般是2步一吸2步一呼，4步为一个循环，跑的快的话是会有血腥味的，这是正常的

Answer 5

你用嘴呼吸？不可以