Question

怎样才可以静下心来学习？

Answer 1

　　调整心态。如果平时不是很重视学习，状态比较放松的人，调整心态是很重要的，不要把学习当做一种负担，你就暗示自己看看书做做练习也是一件很快乐的事情，不要从心理上仇视学习。

　　给自己制定一个计划，每天要看什么，看多少，接受多少，掌握多少，详细一点，要是达不到就对自己有所惩罚，比如多久不碰电脑、不碰手机之类的。

　　控制自己的上网欲和玩手机欲。我们现在最离不开的就是手机了，几分钟不看，就烧的坐不住了。如果你去自习室，就一定不要带电脑，手机倒是可以带的，把手机放在自己的眼前，提醒自己不能玩手机，只有有电话或短信的时候才能看。

　　找个好朋友和你一起去上自习，你们俩约定好，互相监督，一旦出现问题，就及时提醒。

　　坚持。一个好的习惯只要一周就能形成了，如果你能坚持一周，每天都定点起床，定点去自习室，坐在固定的位置和固定的人一起看书，那么一周后你就会有这个固定的习惯。要记得不停自我暗示，比如XXX再不好看书你就只能等着挂科了！

　　如果没有办法一步做到位，就采取逐步递进法。在上自习的时候，听一些舒缓的音乐，放松自己的情绪，并且转移自己的注意力，让自己不去注意外界的事物，只专注于眼前的书本。

​　　要注意劳逸结合。不要想一口吞掉一个大胖子，这是不现实的，还会让你产生对学习的反感情绪。可以选择看一个小时书，之后休息十分钟，让大脑和眼睛、身体都休息，看看窗外、和朋友聊聊天等等。切记休息时不要玩手机啊~

追问

怎么指定计划

追答

1、 作息时间安排：
早上起床时间：7：00 早读/朗诵时间：7：15～8：15 早餐时间：8：15～9：00
上午学习时间：9：00～11：40 中午午餐及休息时间：12：20～14：00
下午学习时间：14：00～18：00 晚上学习时间：20：00～22：00

2、学习计划及内容：
第一天（早读自己灵活安排）：
A、 攻克数学应用题相关解决规律（应用题对其来说较难，应放在最前来完成）。
B、 相关数学定律或定理的理解和熟悉。
C、 学校布置的作业
D、 其它学习任务。
（注）：因其最大弱项就是数学，应把较多时间用在这方面的突破上，半天不足就一天，独个解决后，再进入其他科目的学习。
第1天上午的所有时间及下午再加2个小时都用在数学的学习上。
第1天下午：16：00～晚上所有时间用在英语的学习上。

第2天（早读同样进行）：
上午全部时间学习语文。 下午全部时间学习历史。 晚上全部时间学习地理。

第3天：
上午全部时间学习生物。 下午全部时间学习政治。 晚上休息，自由支配时间。

第4天：
早读还需继续。上午对过去3天的学习结果进行检查，防止出现遗漏。
下午及晚上作为自己自由支配时间。

3、建议：可适当做一些游戏娱乐，但不要安排太长时间，应自我控制，其余时间可用在看电视或户外活动上，户外活动可适当安排多一些时间，这对身心发展有帮助。