为什么吃一公斤的食物和水后，称体重会增加3到4公斤重量？
很多人都曾有过这样的疑问：为什么每次称体重时的数值都不一样？早上称是50kg，晚上称是55kg，都不知道到底瘦没瘦。让DTEA告诉你为什么！
体重短时间出现变化的原因
通常原因
人体体重的变化除了与称重时所着衣物重量的不同有关之外，还与饮食、饮水、出汗（包括隐性排汗）、排泄、呼吸、激素水平等机体各个系统实时的“出入量”有关，比如饭吃多了长1斤，汗出多了减2两。
特殊情况
某些特殊情况也可能引起体重在短时间内的小幅波动，比如食物中毒、感染等引起呕吐、腹泻等等症状可能导致体重减轻，或者经期女性由于激素水平的变化也可能引起水肿导致体重增加。
药物影响
此外，某些药物，比如糖皮质激素可能会使体重增加，抗癫痫药物托吡酯有可能会通过影响食欲和味觉从而降低癫痫患者的体重，胰岛素、二甲双胍、阿卡波糖等降糖药物对于体重的增减效果也有着不同的影响。
多久要称一次体重，什么时候称？
很多人会在减肥时一天之内称好多次体重，吃完饭称一次，看看这顿饭让自己重了多少，上完厕所称一次，来安慰一下自己又瘦了点……其实这是一种减肥的焦虑，一天之中的减肥数据波动没有太大的参考意义，因为由于环境、饮食、活动等因素的变化，不同时刻的体重在2.5kg范围内上下波动其实都很正常。
在此建议减肥期间一周称一次就可以了，因为两三天内的波动是很正常的。实际减肥效果建议以周为单位看的，建议每次称体重时间是在每天清晨排便后、早餐前着轻薄衣衫称得的体重往往是一日最低值，然后再把每周的体重数值横向对比，看是否有整体有在变轻，如果是通过健康的饮食和适当的运动来减肥的话，一般1个月减2-4kg较为适宜。
大幅度减重不一定是好事
人是一口一口吃胖的，瘦当然也是得一点点的瘦，所以当你的体重短时间出现剧烈下降，而且是在你并没有采取控制饮食或者增加运动量的情况，那你就要警惕了，这有可能是某些疾病的信号。1-3个月内体重突然减轻了5%甚至更多，则要注意可能是某些疾病的信号，例如糖尿病、癌症、甲亢、胃肠疾病等等。
当然，如果真的是疾病因素导致的体重下降，一般也会伴随其他相关症状，比如糖尿病患者可能同时存在多饮多食多尿的“三多”症状，所以当身体出现大幅度减重。且身体还有其他不适症状，请及时去医院检查是否患病而不是沉浸在体重减轻的喜悦中，以为是自己减肥有成效哦。
总而言之，体重数值只是比较具象的参考数值，心态、方法才是维持健康体重的两大法宝
食物和水放在一起会发生反应，看食物的类型发生电解，电解质的结果，可能会是更多重的物质，就会使得体重增加；也可能会生成气体，使得体重减少。这个主要是看你吃进去的是什么食物了。
另外，发胖和喝水没有什么太大的关系，一个人的体重，在一天当中的不同时间也是不一样的，主要是因为进食，呼吸的水分挥发，排泄，出汗等等，所以通常来讲，在每天早上起床后，只穿内衣进行称重比较好。
