Question

怎么瘦身，塑形

本人17岁，男，原来很胖，后来变瘦了，从130减到了100，上半身几乎没有什么肉了，只是臀部和腿上还是有很多肉。可是身上有长出了肉，游泳圈也出来了，求方法减赘肉，和瘦臀瘦腿，我平时很少运动，只需要塑形，体重减不减到无所谓。去健身房运动不怎么现实，现在有一个暑假的时间希望大家能帮帮我，谢谢。我现在1米68
我觉得还是运动比较好，所以请不要推荐减肥药什么的

Answer 1

胖与生活习惯有关，根据生活习惯可以把肥胖分为6种类型。所以，选择健康的减肥方法，也要根据这6种类型进行选择才更为科学一些。

下面每种类型都有4个选项，在你的生活习惯中，哪一部分占有的选项最多，那么你就在哪种“肥胖型”上对号入座。
进食过量型：

①经常一边吃零食一边做事。

②买食物时，只买对胃口的，而不管它是否含有营养价值。

③喜欢多油的、味重的食物和奶油制品。

④吃东西时，常常将食物全部吃光，毫无节制。

进食过量型肥胖者，减肥要循序渐进，减少食量，饭前吃个水果或喝上一大杯水，学会计算食物所含的热量。节食时避免走极端。
非科学进食型：

①常不吃早餐，并且吃东西不定时。

②进食速度比较快。

③晚餐常常很丰盛，并且吃得很饱。

④常为自己的“吃”找借口。

非科学进食型肥胖者减肥，需要重新安排自己的饮食计划。
情绪致胖型：

①常因缓解不安等情绪而暴饮暴食。

②吃零食时常一发不可收拾。

③常被人指责饮食过量。

④日常生活中，常萎靡不振、焦虑不安。

情绪致胖型肥胖者要学会交友、旅游、读书等，这些活动易使自己的情绪往好的方面发展。
情绪致胖型：

①常因缓解不安等情绪而暴饮暴食。

②吃零食时常一发不可收拾。

③常被人指责饮食过量。

④日常生活中，常萎靡不振、焦虑不安。

缺乏运动致胖型肥胖者要做的就是去跑步、游泳、打羽毛球、做健美操等等。
生活遗传型：

①3岁左右就属于胖孩子了。

②吃饭从小就偏食并保持至今。

③家族中有肥胖史。

④个性虽然开朗、活泼，却不喜欢运动

生活遗传型肥胖者与遗传有关，对于这种类型的肥胖者，减起肥来更需要耐心和恒心。运动加节食，定会让你成功。
代谢不足型：

①天热时，即使感到很热，流汗却很少。

②患有自主神经失调症，或荷尔蒙分泌失调症。

③常喜欢吃盐分较重的食物、咖啡、红茶或罐装食品。

④洗澡速度快且喜水热。

代谢不足型肥胖者要减肥，除尝试一些医疗方法外，还应加强锻炼，注意饮食，当然更重要的是要有恒心 。

Answer 2

学拉丁是很好的瘦身塑形运动。又不会枯燥。游泳也很好。楼主要坚持运动！不过有计划有规律的长期运动 比三分钟热度过量短期运动好多了。

Answer 3

减肥在于平常，很多人都有一个误区，都误听商家的说法，说什么，不反弹，其实，这是一个很浅显的道理，感冒后服用感冒药治好后，难道以后感冒，就说感冒药反弹了吗？jfcoffee/cn好的身材都是靠平常保持的，减肥产品只能调节身体能量平衡，不可能保证你以后永远不会发胖的

Answer 4

跳绳和爬楼梯，很减肥，只要你坚持！！！

Answer 5

建议您针灸埋线减肥。尤其适合腹部及大腿肥胖的。一周一次，没有副作用