Question

急需一份详尽的健身训练计划 女生身高163 体重55kg，属于那种上身比较胖的，腹部赘肉比较多，想

急需一份详尽的健身训练计划 女生身高163 体重55kg，属于那种上身比较胖的，腹部赘肉比较多，想知道去健身房该怎么做。已经办了年卡了

Answer 1

你要做的是减脂，大量的做有氧运动，健身房里的跑步机，滑雪机，踏步机，等等都是不错的选择，一次30-40分钟，一周3-4次，饮食一定要注意，减少糖类油炸以及酒精的摄入。三分练七分吃，还有就是坚持。加油吧！

追问

别的器械需要做么？

追答

你要是想练练力量的话，可以练练肱三头肌，减掉蝴蝶袖，做做卷腹，练练肚子，然后平板支撑也不错，可以练练线条

Answer 2

！