新手健身，一对10斤的哑铃，怎么制定健身计划呐？
2个回答
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一对加起来才10斤吗？你是女生吗？或者你是小孩吗？建议最少每个哑铃10斤。
如果是成年男性主要练习肌肉的话最少每个哑铃30斤以上。，具体锻炼方法百度上可以搜索到。我就不复制了。你去看看吧
如果是成年男性主要练习肌肉的话最少每个哑铃30斤以上。，具体锻炼方法百度上可以搜索到。我就不复制了。你去看看吧
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动作的话网上都有，看你需求你要练哪块肌肉就采取什么动作。然后采取分组，最关键是坚持。提醒一下运动前要热身
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