Question

大腿太粗，练习劈叉可以瘦大腿吗

Answer 1

劈叉只是拉伸肌肉，放松身体的一种方式，本身是不瘦腿的，顶多只能在体脂不高的前提下起到塑形的作用。
具体瘦大腿的方法介绍如下，需要长期坚持：
一：50下搓出小鸟腿　　
方法是：洗澡的时候，给腿上涂满沐浴露(为了减少摩擦)，找个和腰差不多高的地方(洗脸台、水管子)把一只脚架上去，双手开搓，稍微用点力，按照从大腿根到膝盖的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一样。开始搓50下，胳膊会很酸痛，坚持住。当能搓100下的时候，效果一定很明显！　　
二：每天刮腿20分钟，一个月减8斤　　
方法是：买一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。　　
三：薄底厚掌，踩踩就瘦　　
方法是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型腿的人。　　
四：狂蹬空中自行车　　
一个很有效的瘦腿局部运动，晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了。躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，做完以后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下，这个方法对大腿根部的肉很有效果。

Answer 2

练习劈叉是可以瘦大腿的

因为劈叉的前提是要拉伸大腿，而拉伸是减肥的重要一步。

瘦身需要注意的方面很多，其中拉伸属于其中的一部分。题主说的练习劈叉，是属于拉伸范畴，这种动作可以使肌肉线条变的修长，从而在视觉上看是瘦了，但其实对于减脂和围度并没有太大的效果。

还是建议题主不要只偏重一点进行减肥，全面发展很重要。

如何能瘦身：

1. 有氧

2. 无氧

3. 拉伸

4. 控制饮食

Answer 3

不能瘦腿。
1、劈叉是锻炼腿部韧带的一种方式，可以拉伸韧带，提高柔韧性。除此以外，没有任何其他作用了。更不会瘦腿了。
2、想瘦腿需要做有氧运动。有氧运动要让心率达到最大心率的65%-75%，这样身体才进入燃脂区，才能消耗更多的脂肪。没有进入这个区域，即使游的时间再长也没用。所以，必须保证运动强度。
3、饮食调整。不吃高热量、高脂肪的食物。多吃高蛋白质的食物，比如牛肉、牛奶、鸡蛋等。

Answer 4

劈叉减肥效果有限，最好是的方法就是适量的控制饮食及进行体育锻炼。建议你最好是不要吃含有动物脂肪较较丰富的食物及零食，可以适量多吃含有含蛋白丰富的食物或者新鲜的蔬菜。每天坚持运动，如慢跑、游泳等。

Answer 5

劈叉主要是拉伸筋，提高柔韧度的一种练习，对于瘦大腿不明显
建议：1. 平躺在床上，腿在空中做蹬自行车的动作
2. 侧躺在垫子上，靠垫子最远的腿伸直，在空中做缓慢的画圈运动，会感觉画圈的腿很
我以前天天练劈叉，以前一直大腿粗啊