Question

每天坚持快走60分钟。一个星期坚持6天到星期天时感觉跟疲劳。星期天可不可以休息一天？本人在减肥

Answer 1

当然可以休息！
从对健康的增益来看，单纯只看运动时间，不考虑强度的话，意义并不大哦
相对而言，步频（每分钟走多少步）是一个能够合理反应走路强度的重要参数。
如何测步频:
步行1分钟，数一下自己一共走了多少步，就是你的步频；有计步软件的，也可以看一下每分钟走了多少步。
PA 指南（体力活动指南 Physicalactivity）曾经建议：“每位成年人，为健康效益，要确保每周5天，每次至少30分钟的中等强度运动”。这个中等强度就是至少3-6MET。另外PA还建议“更大的运动强度会带来更多的健康益处”。
中等强度运动，用步频来体现的话，大概是每分钟走多少步呢？
根据一些研究，我们认为每分钟110步以上，130步以下（4.8km/h-6.4km/h）的步频是比较合理的中等强度标准。
只有每分钟110步以上，运动强度才达标。

确定了运动强度，日常建议的运动量也就比较好确定了。刨除日常行走外，我们每天至少要走3300步以上才会对健康有比较好的益处。
运动量=合理步频*运动时间=110*30=3300
所以，按照PA指南的建议，有研究认为，国人一般按照110步以上的步频（也就是每分钟110步以上），走3300步（也就是30分钟），就能达到对健康促进的目的咯！~

Answer 2

应该休息一天的，减肥也要劳逸结合。

追问

我也觉得。星期六跑完去理发洗头的时候差点睡着了😁

追答

要休息好才有力气减肥啊！

Answer 3

可以休息！
这个要合理安排，不合理的安排可能你没减肥，身体先废了一半！
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