Question

睡得少怎么提神快

Answer 1

1.走出办公室，在阳光下坐10分钟 这样可以帮助你重新设置生物钟，降低褪黑激素分泌（睡眠激素）的水平。 2.去洗手间 比起晒太阳来，去洗手间的可行性就高很多了，你可以对着镜子臭美一下，欣赏自己一番。而且你会惊奇地发现周围的人说你精神好多了。 3.在办公室种一盆迷迭香 这个方法不错！迷迭香之外，时常在办公桌上放一些香氛饰品或者干花吧，不仅使单调的办公环境得到点缀，也会让你不再昏昏欲睡。在精神不振的时候，闻一下，立刻觉得恍若置身于美丽的大自然中，闭上眼睛，办公室里的乏闷便消失得无影无踪。 4.要想下午不犯困，午餐最好多吃素 绿色高纤维蔬菜，如辣椒、胡萝卜、菠菜等，可确保脑细胞获得充足的氧气，让人整个下午精神抖擞。另外，新鲜的鱼、鸡、海鲜、豆腐中含有大量的酪氨酸，对大脑保持敏锐的思维、回忆以及清醒程度则起决定性作用；在主食方面，最好选择绿豆饭或全麦面包。 5.享用稍有刺激感的食物或饮料 可以尝试下冰水哦，提神效果也不错！喝些冰水，使嘴巴产生一种冰凉的口感, 这样做一定可以帮助你保持头脑清醒，有些人打包票说喝冰水比喝能量饮料，咖啡更能提神。 6.自制香袋，用药香赶走困意 取冰片、樟脑各3 克，良姜15克，桂皮30克，将这4种中药混合捣碎，将备用制作香袋的布缝成小袋后，装入准备好的用药即可。经过一段时间后如果香袋内的气味可能减弱，提神功效也会降低，这时候你就应该更换了。香袋可以提神的原理是因为通过香袋中独特的中药香气作用于大脑或者是鼻黏膜，达到调节神经系统，使人精神振奋。 7.薄荷茶更健康提神 工作在电脑前的上班族，当感到精神不济时应喝杯清凉的薄荷茶，这有利于提神醒脑、缓解压力。另外，由于薄荷具有一种独特的芳香，将薄荷茶拿来漱口或饮用，不仅能齿颊留香、口气清新，还可以消除牙龈肿痛。 将刚买来的中药薄荷叶用冷水洗净后放到茶杯中，加入热水200毫升，加盖15-20分钟直到药香散出即可，等凉的时候根据个人的喜好加入冰糖、蜂蜜或者是果汁，可以使茶的口感提升。 8.活动肢体 当困意袭来时，您可以暂时放下手头的工作，起身活动一下肢体，因为长时间保持某种姿势，会使循环血量减少，使大脑及内脏器官的功能受到限制，从而产生疲劳。适时的活动可以舒筋活血，通利关节，使大脑兴奋起来。

Answer 2