怎么才能让自己晚上早点睡觉
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睡前运动，最好是出汗；吃点水果，建议吃苹果；睡前半小时和杯热牛奶；用热水泡脚十几分钟，这几种你可以试试，找到适合你的那种。十一之前睡觉，之后会很难入睡。
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睡觉早晚，其实主要看你自己的意愿，比如说，你每天告诉自己，我要早睡，要不然黑眼圈就越来越重了，这时候再适当的做一些消耗体力的事情，比如；跑步啊 健身 什么的 就更加容易入睡了，久而久之，就会形成习惯了
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要保持心情舒畅避免情绪暴躁不安,合理安排自己的作息时间,积极锻炼身体增加机体抵抗力。
我自己睡不着 是想一个字睡，没一会我就睡着了
我自己睡不着 是想一个字睡，没一会我就睡着了
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