Question

高三学生，中午睡了二十分钟，下午还是很想睡觉，怎么改善？

Answer 1

1. 首先你平均每天睡觉的时间是多少小时了？如果你每晚只睡5小时，中午午觉再20分钟，基本上总体睡眠还是不够的，建议为保证精神状态可以早睡，至少保证6小时的睡眠时间。

2. 如果平均每天睡眠时间已经有6-7小时，那午觉时间20分钟还是不够那么就再尝试多睡10-20分钟，看看自己的状态会不会变好。毕竟磨刀不误砍柴工。

3. 如果有条件，可以早上或下晚自习后跑步或做操10分钟，坚持十天半月相信肯定会有所改善。

4. 高三时间紧迫，但根据个人的身体情况合理安排学习休息的时间，并且调整自身心态，有效备考才是关键。否则一味压榨时间去学习，效率不佳还让自己身体心理状态都不好是大忌！

追问

我每天睡四个小时

一要睡觉，我就打自己耳光