Question

多长时间以上睡不着，才算是失眠

Answer 1

失眠的基本判断标准：
(a)主诉或是入睡困难，或是难以维持睡眠，或是睡眠质量差;

　　(b)这种睡眠紊乱每周至少发生三次并持续一月以上;

　　(C)日夜专注于失眠，过分担心失眠的后果;

　　(d)睡眠量和/或质的不满意引起了明显的苦恼或影响了社会及职业功能。

Answer 2

躺下半个小时没有睡着就算失眠，失眠的话，可以用以下方法调节：
1、不要喝酒，在睡前几小时内，喝上一到二杯酒，会让人难以入睡，甚至会在后半夜惊醒。
2、多做运动，白天活动少会导致晚间睡眠出现问题。
3、同时搭配眠梦香口服，每天两袋，轻松入睡，坚持一段时间，睡眠越来越好，失眠问题逐渐消失。

Answer 3

躺下30分钟还不能入睡则称为失眠,晚上睡7-8小时左右为最佳时间.