Question

怎么才能入睡快

怎么才能入睡快，以后睡不着千万别再用安定片了，简直坑爹的，那药只要开始用就停不了啦！可以试试中药调理，像神利舒这样的，都可以，虽然不会像安定片那样的立即见效，但是用几天就会好很多的。

Answer 1

1.不能用安眠药，因为这种药会令人产生依赖性。
2.每天定时定点睡觉
3.睡前一杯蜂蜜水或牛奶
4.每天要适量运动，最好要出汗
5.做到早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。切记晚上吃多的话，睡觉会难受
6.饮食尽量偏向素食
现在你处在亚健康状态，而且偏向不健康状态。若不及时转变，会影响生活，学习，工作（不知道你的真实身份，请谅解）

Answer 2

生活行为方面进行考虑，如睡眠障碍要提供一些舒适环境。保证正常身体状态，保证充足时间的睡眠，还有正常舒适睡眠环境，还可以在睡前做一些准备，如音乐或舒适的枕头、卧具，这些都是保证快速睡眠的必需条件。

Answer 3

Answer 4

生活中我们经常听到人们说要保持有良好的心情状态，可见放松心情对于我们的健康和睡眠都有很大的关系，而这也是养生保健所重视的一方面内容。

Answer 5

教你如何快速入睡