Question

减肥：脂肪燃烧的原理是什么等问题

我最近减肥，每次跑45分钟，哪位大侠能告诉我跑步过程中1.一开始身体消耗什么，接下来消耗什么等等？
2.出的汗水是脂肪燃烧时分解出来的水吗，脂肪燃烧是靠什么“燃烧”的？
3.脂肪燃烧时碳水化合物起什么作用；大量消耗碳水化合物后会不会把肌肉也减掉；跑步前多吃饭，会不会最终跑完步碳水化合物消耗不完全，导致接下来的脂肪燃烧不彻底？
4.我跑步之前吃饭里有蛋白质，跑步时会消耗蛋白质吗，据我所知那是用来增肌肉的？

Answer 1

减脂的原理

一、能量守恒原理
能量既不会凭空产生，也不会凭空消失，它只能从一种形式转化为别的形式，或者从一个物体转移到别的物体。某种形式的能减少，一定有其他形式的能增加，且减少量和增加量一定相等，这就是物理学的能量守恒定律。

脂肪是人体内最重要的储能物质，所谓减脂，根据能量守恒定律，能量并没减少，而是随着脂肪的减少必然伴随着脂肪分解的能量转换为另外一种能量，比如提供运动所需要的机械能。那些充斥市场的不运动就可以减脂的说法，岂不是告诉人们：脂肪减掉了，能量也随之消失。这种公然违反现代物理学基本理论的减肥方法的发明者如果不是比牛顿还伟大的天才那一定是无知的疯子！

二、物质不灭定律
在化学反应中，质量既不能创造，也不能毁灭，只能由一种物质形式转变为另一种物资形式。脂肪这种物质的来去也不能例外，鉴别所有减肥方法真伪的基本标准就是脂肪要来有踪，去有影。任何一种科学的减肥方法都应该能清楚地说明：脂肪从哪里来的，减脂后到哪里去了。遇到来去无踪影的减肥法，是地球人都知道那一定是骗人的。

三、基础代谢原理
基础代谢率(BMR)是指一个人在静态的情况下，维持生命所需的最低热量所消耗的卡路里数，简单来说，若你的基本代谢率是1200卡路里，而你整天都在昏睡，没有任何其它活动的话，这天便会消耗1200卡路里。

Answer 2

“燃烧我的卡路里”，卡路里是什么，两分钟带你了解减肥的原理

Answer 3

只是跑45分钟的话，你的这些问题都没有什么意义。消耗不了多少脂肪，也消耗不了太多肌肉。

但有一点你要清楚，通过长跑，你只是在长跑期间大大的消耗了卡路里，一旦你停下，消耗水平就降下来了。

而有很多运动，虽然运动过程中消耗的没有长跑多，但能大大提升新陈代谢速度，即使停止运动了，能量也在以很高的水平燃烧。

如果你只是用长跑减肥，你显然跑上了一条错误的道路。