Question

有什么健康又轻松的减肥方式

Answer 1

1．跳绳减肥法
跳绳不仅能帮助增加脂肪分解酵素的动力、促进多余脂肪的消耗，还能减少储存的热量从而有效减肥。为了能真正达到您想要减掉的数量，您必须每天坚持跳绳30分钟。
2．游泳减肥法
在夏天的时候游泳是最常见的减肥方法。游泳属于有氧运动之一，不仅能帮助您减掉脂肪，还能强健体格和提高免疫力。值得注意的是，游泳的时候您必须做更多呼吸运动和减少缺氧训练。另外，游泳的时间应在一小时或以上。
3．慢跑减肥法
目前，慢跑运动在很多国家都很热门。
慢跑的动作简单，容易掌握。慢跑是全面的易于调整的运动，并且减肥效果极佳。因此，这项运动在中年妇女和体质虚弱的女性中最为欢迎。慢跑已成为治疗肥胖、抑郁、自闭和缺乏健康体魄的普遍方式。
4．黄瓜鸡蛋法
每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。
原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。
5．过午不食法
超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。
原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。
健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。
6．不吃正餐法
每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。

Answer 2

每天早上起床刷牙后喝一杯温开水，做15分钟的郑多燕健身操（专减腰腹处赘肉）等运动。吃一顿营养丰富的早餐（牛奶250ml中加入燕麦片3-4勺和1根香蕉）。餐后30分钟内尽量不坐，能够步行15-20分钟更好。上午多喝茶（夏季绿茶，秋冬季红茶）。养成定时排便的习惯。中餐保证营养（鸡蛋、瘦肉、绿叶蔬菜、滋补汤水等），进餐时细嚼慢咽（食物每次咀嚼20-30次后再吞咽），吃个8-9分饱即可。餐后30分钟内尽量不坐，能够步行15-20分钟更好。若下午4点半左右有饥饿感，可吃少量水果。晚餐安排在6点左右，进食少许青菜和红薯及一杯豆浆。餐后30分钟内尽量不坐，能够步行15-20分钟更好。直至入睡前仅喝水和1杯牛奶（在进餐后1-2小时喝），不再进食任何零食和水果。能站着尽量不坐，能步行尽量不骑车或开车，早睡（每天必须保证在11点之前入睡，熬夜会使人体积累脂肪）早起（成年人睡眠保证7-8小时即可）。买个电子体重计，每天早上起床排便后，未喝水前称量体重（一天中体重最轻的时候），让自己看到每天坚持自律的成果，持之以恒。你不仅会拥有理想的体重，在坚持中最大的收获是你成为了一个更好的自己（健康、健美、自信、自律）。祝爱美的你减肥成功！

Answer 3

不能太饿，可吃素食代餐健康减肥。

Answer 4

管住嘴，迈开腿。适量运动，适量饮食就好啦！

Answer 5

健康饮食，健康作息，加上适量运动，个人觉得食量很重要