如何调节自己的情绪,让自己不去想那么多烦心事,

如何调节自己的情绪,让自己不去想那么多烦心事,我老是一点小烦恼都要烦半天,一直纠结,我觉得自己的负面情绪很大,为一点小事生气或是哭,我一直想控制,但不知道怎么控制,我特别... 如何调节自己的情绪,让自己不去想那么多烦心事,我老是一点小烦恼都要烦半天,一直纠结,我觉得自己的负面情绪很大,为一点小事生气或是哭,我一直想控制,但不知道怎么控制,我特别怕自己的负面情绪爆发,有没有什么抒发的办法 展开
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长孙秀英娄珍
2019-11-08 · TA获得超过3.6万个赞
知道大有可为答主
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一.用心另眼看世界吧,这世上不是每个人都很顺利,只是看自己怎么解决,比如你走路的时候被人撞了,别人给你道歉了,有时候你还是会觉得很火,但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受,还是想想那句“开心也是一天,不开心也是一天,何不如天天开心”。
二.想到心情不好就心情会不好,那就不用想它,如果还是想,那就让自己忙起来,让自己没有空闲去想它,让自己充实地过好每一分钟,再有早晨醒了以后不要恋床,醒了就起来,忙起来,推开窗,呼吸清晨的新鲜空气,放松全身,让自己想像成一个快乐的小天使……
三.选择一个空气清新,四周安静,光线柔和,不受打扰,可活动自如的地方,取一个自我感觉比较舒适的姿势,站、坐或躺下。
四.活动一下身体的一些大关节和肌肉,做的时候速度要均匀缓慢,动作不需要有一定的格式,只要感到关节放开,肌肉松弛就行了。
五.作深呼吸,慢慢吸气然后慢慢呼出,每当呼出的时候在心中默念“放松”。
六.将注意力集中到一些日常物品上。比如,看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西,细心观察它的细微之处。点燃一些香料,微微吸它散发的芳香。
七.闭上眼睛,着意去想象一些恬静美好的景物,如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。
八.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。
九.生容易,活容易,生活却不容易。别发愁,这个社会的和你差不多还很多,但是都快乐的生活着,并不是每个人都能成功的,只要你努力对待每件事情,对生活认真一点,只要你认真对待每一天,不过你的人生怎么样,我相信都是精彩的。加油吧!
匿名用户
2017-04-11
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我每次遇见抒发不了的事儿要么睡觉。睡一觉起来就感觉那事儿没那么纠结了。要么就是看喜剧。要么就是买买买。 实在不行就找个信的过的人聊聊,另一个人总能从另外一面看问题,然后就会发现其实自己在意的别人根本不在意。
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183*****180
2017-04-11
知道答主
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楼上的说的,听歌跑步根本不能解决问题,只能缓解罢了。通过你的描述来看,控制不好情绪是情绪控制能力不好的表现,也就是俗称的情商低,可以看些关于情商的书,还有教人说好话的书
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跳跳将军
2017-04-11
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买个沙袋心情不好就把它当成让你心情不好的东西打就好了,还有你这就是小心眼啊,心放宽点就没事了
追问
……谢谢,我不记仇,就是想太多,负面情绪只是短暂的,但我不喜欢那种感觉,我也觉得自己要放宽心
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初黎雨
2017-04-11
知道答主
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运动,让自己沉醉于运动的美好,或出去和朋友玩耍谈心,听听轻音乐啊,做自己喜欢和感兴趣的事
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