Question

高考生家长做什么可以缓解考生压力

Answer 1

缓解孩子的心里压力的方法：认真倾听，学会认同而不是批判、讲述自己，与孩子分享自己的感受、给孩子自由的空间、培养广泛的兴趣爱好、不要给孩子压力。

1、认真倾听，学会认同而不是批判

父母首先要聆听孩子的倾诉，要抽出时间和孩子面对面地交谈，要专心认真地听孩子说话。只有父母肯把自己的心交给孩子，孩子才肯把心交给父母。这样，才能了解孩子的真实情况，也才能针对问题给孩子以实际的帮助。

2、讲述自己，与孩子分享自己的感受

与孩子分享自己的感受和经验，父母既避免了说教之嫌，又告诉了孩子应该如何面对负面的情绪，如何克服压力。而且，这样可以拉近父母和孩子之间的心理距离，父母的话孩子比较容易听进去。

3、给孩子自由的空间

别对孩子犯错过度担心，成长是在不断试错的过程中完成的，应该在成长的过程中对孩子适度放手，让孩子学会自我管理、自我约束。比如，在遇到一些具体问题时，多让孩子发表自己的意见；把一些适合孩子做的事交给他们，鼓励他们自己动手去做。

4、培养广泛的兴趣爱好

家长应鼓励孩子培养广泛的兴趣爱好，平时多参加一些学校组织的课外活动或社会实践活动，很多家长担心这些活动会影响孩子的学习成绩，其实大部分孩子都可以很好地处理兴趣和学业之间的关系，而且这对疏导、缓解孩子的心理压力大有好处。

5、不要给孩子压力

高考期间，父母和老师没必要过度关心，只需要像平时一样即可，在必要和关键时刻多提醒他们应该注意的问题就好，切切不可向孩子们表达自己的过高期望，更不可对孩子提出何种硬性要求。

Answer 2

众所周知，高三的学生心理压力是很大的，这个压力来自于各个方面，有老师的，有家长的，还有自己的，然而压力太大并不利于身体的健康，更不利于学习。为了能够在高考当中正常发挥，避免身心健康受到威胁，还是需要学会释放压力的，那么家长应该怎样做才能帮助孩子缓解压力呢？
这篇文章或许可以会给您启示。
一、在和孩子沟通的时候请不要用“不”这个字
我们一起来体验一下。大家千万不要想老虎，不要想白老虎，也不要想黑老虎，不要想大老虎，也不要想小老虎。各位告诉我你现在满脑袋想的都是什么？老虎。当我们大脑在运作的过程中，当你说不怎么样的时候，必须要先出现一个老虎的形象，再用思维去判断“不”意味着什么。所以很多时候我们的家长跟孩子交流，孩子，别紧张。越说不紧张，他越会紧张。孩子，没事的。越说没事，就越会出事。这是很有意思的一个现象。
有一次我去跟我的朋友打网球，他说，“你们研究心理学就是骗人的。有什么用呢？”我跟他说，“是没有用，但是我敢保证你学那么多，我跟你打网球一定会赢你。”我说，“我可以帮助你去输给别人。”他就不相信。结果，他跟我另外一个朋友在打网球，我就在那讲说“别紧张，没事的，不会输的”。我前面都是否定的词，我说，“你表现不会差的。”全部都是否定的词。类似于催眠的过程。接下来开始拿球拍，我说“小心啊，好好打，千万不要打出界”。啪，他就打出界了。我说“没事的，别紧张，这次千万不要打到网上。”啪，他立刻又打到了网上。要多妙有多妙！后来我跟他解释这个过程，他才发现了原来是这样的。
所以我们在跟孩子一起沟通的时候，我们要去鼓励。完全用正面词语。如果你想让他不紧张的话，你就告诉他放松，放松就好。完全用一些正面的词语，不要给他们负面的词语。实际上，唠叨是一个很大的负面价值。前一段时间我的父母天天催我结婚，催的我很烦。我妈妈经常打电话给我，电话机一响，我一看电话立刻就会有烦燥的感觉。哪怕这个电话是我姐姐给我打过来的，是我爸爸打过来的。但是这个电话就会引发我很大的焦虑情绪。各位也能意识到，这就是非常大的负面价值。为什么他一打电话我就会跑。我就发短信说，对不起，我现在在做培训。所以，各位家长千万不要和孩子唠叨，这样就会很大的引发孩子的焦虑感，只要让孩子感受到爱就可以了。我相信很多孩子在这个阶段是很想努力的。所以在这个时候我们要让孩子感受到爱和支持、陪伴，这是最重要的。
二、怎样和孩子说话？
日常我们和孩子沟通的时候，我们在用什么样的语言就会变得非常非常重要了。范志毅曾经在中国踢了很多年球，后来到水晶宫队，回来之后所有人都认为他变了。他原来是一个非常莽撞的年轻人，但是回来他从水晶宫队出来人们发现他变得更绅士了，所以有一个记者就写了一篇文章“从范大将军到范大绅士”，他说自己在中国踢球是被教练打骂出来的，但是他到水晶宫队踢球的时候，当他踢了一脚好球的时候，教练就跟他说，“太棒了！这就是你。”当他踢了一脚坏球的时候，教练会说，“不，这不是你！”所以教练一直都在维护他的更高的自我形象。好，这就是你，不好就不是你。所以一个孩子考好了，你告诉他这就是你，你本来就应该考这么好的。如果他考的不好，那不是你，没关系，下次你可以考好。你本来是可以考好的。
两个国际象棋队的队员，有一个在参加比赛的时候下错了一道棋，旁边一个孩子立刻站起来说你下的是什么臭棋。所有的眼睛一下子聚焦在那个下错棋的同学身上了。之后这个同学就再也没有参加过任何的比赛。然后这个孩子就一个人去宿舍，一个人去自习，一个人去吃饭。到大学毕业的时候所有人都在忙着找工作，他毕业之后就回到了自己的小山村，永远的让他自己封闭起来了。就是因为那句话，让他觉得自己很笨，内心里也不断的重复着句话，我很笨，我很笨！所以再不敢有任何的尝试了。这就是语言的威力。
所以在现在这个阶段我们尤其要注意对孩子用什么样的语言。这里面其实有一种自我暗示的方法叫做“断言”法。就好象我们用意念改变这个小球左右动，上下动，前后左右动是一样的道理。所有的情绪既然是一份能量，那它就是不灭的。如果你身边有一个老实人，特别容易忍，但是如果有一天他发威了，请小心，因为他积聚了太多的能量，他要爆发的话能量是很大的。好象这些负面情绪就像河道里面的一个木桩，当他今天有这个焦虑情绪的时候，这个木桩就定下来了，之后旁边就有水草和泥沙在瘀积，慢慢的整个河道可能被阻断了，最后山洪就爆发了。这就是情绪这个能量不断积聚爆发后的力量。在管理过程中有一个非常重要的就是宣泄。如果孩子现在还有时间的话就让他多运动运动，这是一种很好的方式。
三、听孩子倾诉，让孩子宣泄
有的时候我们要听听孩子的倾诉，像朋友、家长、同学一样和他们去倾诉。如果这些孩子最近很消极的话要选择好倾诉对象，不要去选择那些同样消极的同学，否则两个人会双双自杀的。各位，因为负面情绪的传递性是非常强的。无害的破坏，这一点可以鼓励孩子在他有很大情绪的时候只是跺跺脚而不会伤害别人。我在读复习书的时候，读完了我就用笔一划，这是一个很好的宣泄过程。当然需要复习的书千万不要这样做。我有一名朋友，他是经理，40多岁了，他的压力很大，他每一个月都会去K歌一次，把房间的门一关，然后自己在那唱，他唱的歌都是“大河向东流”这样的歌，一喊就会喊30多遍。
所以，我们也可以给孩子创造一些环境让他去宣泄。喊山喊水都是一些很好的方法。如果这个孩子是很内向的，不愿意表达他的情绪，不愿意去哭和闹，不愿意发脾气。这个时候可以让他去看一些看了就会流泪的电影和电视，看的时候他会哭，流泪的过程也是宣泄情绪的一个过程。但是实际上从心理学的角度讲，哭，不是因为主人公的事情引发你哭，是因为你在哭自己的事情。