Question

怎么解决失眠最有效？

Answer 1

在日常生活中，随着生活压力的增大，目前失眠的人群越来越多。理疗调理方法主要是做督脉中药蜡疗调理，脉就是后背脊柱，脊柱是支撑生命的栋梁，有着承上启下的作用，每一节脊柱都和内脏息息相关，蜡疗法可使脊椎压力缓解，舒筋活血，促进骨髓生长。背部为阳脉之海，调节全身阳经;脊柱两侧为膀胱经，主水液，敷蜡后背能够使全身阴阳平衡，水分代谢正常，缓解失眠的状况，还能改善便秘、痔疮。还可以提高免疫力。

Answer 2

可以在睡前点上可以舒缓心情的香氛，精神压力大睡不着可以点可以助眠的香氛蜡烛或者挥发液，推荐艾洛玛薰衣草香味的精油，滴几滴在干花上，薰衣草具有舒缓镇静的作用，有助于入眠。

Answer 3

你好，你提供的情况是经常失眠，考虑是压力大，劳累引起的。根据你提供的情况，建议平时多出去走走散散心，适当的进行体育锻炼有利于身体健康，有利于睡眠，睡前可以喝一杯牛奶。也可以去医院的中医科就诊，医生会根据你的情况给予辨证施治，喝中药从根本调理效果好，不喝浓茶咖啡不熬夜，不要有太大的心理生活工作压力。

Answer 4

1、刺激控制：当有困了才上床，卧室只用来睡觉。
2、睡眠限制：将在床上的时间减少至估计的总睡眠时间(最少5小时)。当睡着时间与在床上的时间达到90%以上时，每周增加15分钟在床上的时间。
3、放松：意念训练、冥想、听催眠音乐
4、认知疗法：改变对睡眠的错误观念和态度，不要因为失眠而恐慌。
5、纠正外在因素：如环境干扰、卧室温度、饮酒、咖啡因、尼古丁等。
6、根本入手：每天服用眠梦香，坚持一段时间就能入睡快，改善睡眠，延长深睡，调整生物钟，提高睡眠质量。

Answer 5

常见原因：
1.心理因素：经历急性应激或生活实践后，出现一过性兴奋、焦虑、精神紧张等，可随情绪反应的缓解而缓解。
2.生理因素：年龄增大、疲劳、过饥、过饱和性兴奋等。
3.遗传因素：部分特发性失眠存在遗传倾向。
4.环境因素：室内强光、噪音、过冷、过热等可影响睡眠。
5.生活习惯因素：时差和倒班等可引起失眠。
6.药物因素：咖啡因、氨茶碱、甲状腺素、糖皮质激素等药物可引起失眠。
7.疾病因素
（1）抑郁症、躁狂症、神经症等可出现失眠症状。
（2）疾病引起的疼痛、剧烈咳嗽、尿频等症状也可导致失眠。