Question

晚饭要怎么吃，才能起到减肥效果？

Answer 1

除了早餐，晚餐也是应该引起减肥者重视的一餐。相较于早餐，上班族们更有时间来好好地准备晚餐。接下来就与小编一起看一下，晚餐怎么吃才能又饱腹又有减肥效果。

6-7点用餐

如果太晚进食的话，会影响消化吸收，给肠胃带来负担。另一方面我们一般吃完晚饭后，都不会再有什么运动，因此摄入的过多热量无法被消耗，会引起发胖。所以最好在7点前用晚餐，并且只吃6、7分饱这样。

吃主食，但不吃饭

米饭的热量很高，但晚餐又必须吃主食，因为身体需要淀粉来提供碳水化合物。这时可以选择吃一点蒸南瓜或蒸土豆。南瓜和土豆本身低热量低脂肪，但饱腹感很强，且能帮助排便。

凉拌菜

理论上来讲，水煮菜的减肥效果会更好，但它的味道不是每个人都能坚持的，因此晚餐可以佐一小碟凉拌菜，凉拌黄瓜和凉拌木耳都不错。黄瓜含有的水溶性纤维能帮助分解脂肪，而木耳的胶质能吸附肠道内多余的脂肪和废物，并将它们排放出去。

Answer 2

七分吃三分练，到底该怎么吃，才能让减肥更加顺利呢？结果可能出乎你的意料哦。

Answer 3

晚饭这样吃饱腹还减脂！水果蔬菜蛋白质样样都不少，健康减肥