Question

如何走出抑郁症

今年四月份确诊为抑郁症，治疗了几个月，现在回到原来的实验室，5天里面有三四天什么都不想干，周围的同学都在忙着找工作，因为抑郁症我放弃了读博，也错过了硕士的正常毕业，现在不想碰跟化学有关的任何东西，最近也和女朋友分手了，不想耽搁她，挺对不起她的。唯一还算是有一点点兴趣的就是码代码，有时候甚至想自私一点，每天总在问 为什么好好的生活怎么变成这个样子了。现在一在办公室一坐做一天，之前的师兄师弟都在忙着做实验。也没什么交流。我不知道。。。。。。

Answer 1

1，首先不要害怕，要给自己足够的信心，别人能做到的，我就能做到，我不比别人差，要时时刻刻的相信自己，

2，要学会给自己减压，不要给自己加一些自己完成不了的压力，要知道人不是完人，不是所有的事情都能做的，要不这个世界就不会有买卖，和交换了，

3，很多有这样表现的人一般的内向的性格多一些，要学会改变自己的性格，多接触人，多与人沟通，在沟通，谈笑中，忘得烦恼，排解压力，多交朋友

4，要多参加户外运动，早上跑步，跳绳，挑广场舞，你会发现，世界还有另外一面，当人们都在抱怨，年龄越来越大的时候，这些大爷大妈，却给我做了一个好的榜样，开开心心的过好每一天。

5，每天多对着镜子，笑一笑，你会发现，笑脸换回来的也是笑脸，当你愁眉苦脸的对待别人的时候，别人也同样不会给你一张笑脸，这就是生活

6，每天都去想开心的事，不要想不开心的事，和别人生气时，不要老放在心上，不要拿别人的错误来惩罚自己，心要学的大度。

Answer 2

多谈心，交流，散散心，做些有意义的事，比如 做志愿者，开朗点。——观自在佛法 除业障