失眠有什么好办法？
1.心理因素：经历急性应激或生活实践后，出现一过性兴奋、焦虑、精神紧张等，可随情绪反应的缓解而缓解。
2.生理因素：年龄增大、疲劳、过饥、过饱和性兴奋等。
3.遗传因素：部分特发性失眠存在遗传倾向。
4.环境因素：室内强光、噪音、过冷、过热等可影响睡眠。
5.生活习惯因素：时差和倒班等可引起失眠。
6.药物因素：咖啡因、氨茶碱、甲状腺素、糖皮质激素等药物可引起失眠。
7.疾病因素
（1）抑郁症、躁狂症、神经症等可出现失眠症状。
（2）疾病引起的疼痛、剧烈咳嗽、尿频等症状也可导致失眠。
yfl你好，失 眠有什么好办法，在现代社会，人们受到工作、学习或家庭生活的巨大压力，加上不正常的生活习惯，很多人经常睡不着觉、夜间睡眠不好、容易醒来、身体疲劳等毛病。很多人都有失 眠的困扰，闭上眼睛，翻来覆去却总是睡不着；脑子异常清醒，从天黑到天亮；……这些感受，相信睡不着的你一定也经历过。失 眠有啥办法 睡觉失 眠怎么办小妙招，失 眠不仅会给我们的生活带来很大的困扰，还可能引发严重的健 康问题。补充RSHWHO快眠让你回归自然睡眠。
我们为什么会睡不着呢？好多人认为失 眠是一种病，其实不是，只是我们身体里缺某种物质，如RSHWHO快眠专项脑 细 胞 修 复工程，针对“脑细胞疲劳、失 眠、”的，汇集六个国家（法国、中国、德国、美国、日本、意大利）的科研成果，锁定了影响脑疲劳、神经紧张、抑郁、焦虑、失 眠的脑部核心要素。RSHWHO快眠富含121种营养和微量元素，其中成分54项，含生物活 性的十缩氨基酸，对压力症 状减缓功效已经在临床研究上已证实：这样我们能更好的解决我们的睡眠问题
长期睡不着会对我们的身体有什么危害？现在睡不着是一个很常见的社会问题。根据中国睡眠协会的睡眠调查，中国成年人失 眠率高达百分之38.2。换句话说，三分之一的人经常睡不着。长期失 眠是对人体、精神和身体的双重折磨.RSHWHO快眠具有修 复细胞萎缩，优化脑神经细胞、脑细胞数量增值，失 眠、睡眠障碍，细胞数目减少使脑机能减退、引起神经传导不畅。年龄原因也会使脑细胞减少：80岁老年人与年轻人比较，老人的大脑细 细约减少 百分之25•小脑。大脑细胞的减少，无疑地将可严重影响运动机能、视听等主要感觉和学习、记忆、语言、睡 眠 障 碍、快波睡眠减少、智能活动减退等，临床证明RSHWHO快眠舒缓焦虑、紧张、忧郁不安、可舒缓压力，安眠。有助于活 化脑细 胞，恢复人 脑的细 胞数目。
“晚上睡不着，早上醒不来”，这是我们现在生活的常态。晚上12点，人已经在床上躺着，可手里还拿着手机。当我们在刷微博，看头条，我发现了一个爱豆的八卦。这时好奇心勾起了你的好奇心，然后一个接一个的去深究。当我们发现真 相时，已经是凌晨3点了。此时，离起床的时间却只有不到3个小时的时间了。在上班时整个人都处于疯 狂遐想的状态。当他们在工作中向同事打招呼时，发现每个人都打了好几天的哈欠。事实上，每个人都睡不好。
RSHWHO快眠能改变短暂脑缺血引起的神经细胞死亡，对神经细胞有保护作用。L-Theanine与谷氨酸结构相近，会竞争结合部位，从而改变神经细胞死。脑代谢功能活 化药主要使脑组织酶的活 性，增加对氧利用及脑组织代谢，可保护减少脑组织损伤，恢复突触传递及脑功能
RSHWHO快眠成份针对睡眠障碍人群的临床研究：
• 4周后自觉睡眠质量提高百分之30.6
• 4周后睡眠时间增加百分之25
• 4周后睡眠效率提高百分之73.1
• 4周后睡眠潜伏期缩短百分之25.1
• 4周后睡眠易干扰度 减少百分之38.1
• 4周后日间机能失调减少百分之21.1
失 眠虽是小事，但对人的身心都有很大的危害。它会降低人们的免易力等，特别容易忘记事情。有的人整天无精打采，有的人紧张，遇到不愉快的事情就喜欢生气，与周围的人关系不好，这与睡眠都有关系，我们怎样才能坚持好习惯，找一个很好的理由给自己勇气，大多数时候，睡眠不好有可能是自己或者工作的压力，也有可能是周围朋友的关系，或者其他心理方面的原因，我们应该找一个感兴趣的话题或事，这样我们才能平静下来
1。倾诉/写作
只有身心放松，我们才能睡得更好。当你被心中的问题困扰而没有得到解决时，你的潜意识会一直提醒你，但你没有意识到。为了避免这种问题，我建议只要遇到问题，就要及时解决，无论问题大小，都不会给我们带来心理负担，很多事情不应该憋在心里。你得找个合适的人说出来。如果你不愿意说话，你也可以写作，带上一张纸和一支笔，想写什么就写什么，不要停下来，直到你觉得舒服，你才能安心入睡。这是很好的放松方式。
2。学习瑜伽
练习瑜珈是为了身心的放松，让我们能更清楚地了解自己的身心变化。同样的姿势，每个人都有感觉。在瑜伽课上，老师发出一个信息：肌肉的僵硬会在一定程度上反映出精神紧张。每次练完瑜伽，我都感觉自己睡都很好没有失 眠。精神紧张也是睡不着的一个原因。练习瑜伽可以放松我们的身体，尤其是睡前的阴瑜伽，可以帮助我们放松身心，减缓压力，帮助我们睡眠。
失 眠有啥办法 睡觉失 眠怎么办小妙招，睡觉理应是件让人觉得享受的事。而黑夜，也不应是痛苦的。综合理性改变自身的睡眠方法，才是改变睡眠的正解，我希望我的回答对你有帮助。
