Question

每天最佳睡眠时间是什么时候

请问每天最佳的睡眠时间是每天的几点到几点?每天睡多长时间最好?

Answer 1

最佳的睡觉时间段是什么时候呢？

Answer 2

现在人的工作压力大， 很难做到古人的“日落而息“，但是不管多忙，都要在夜里十一点进入睡眠状态，而按照一般人30分钟能正常入睡的情况，至少22:30就要入睡，所以平常我们至少要在22：00就要准备入睡。
为何要这样子呢？因为人体的五脏六腑的肝胆，要在夜里是是一点开始排毒，就像城市的环卫工一样，负责清理身体的垃圾毒素，如果长期不清理，就会臭烘烘，人就会容易得病。
夜里23点入睡是基本的要求，如果长期超时熬夜，脸色就会蜡黄蜡黄，这就是肝胆排毒不畅导致的，人就会容易暴躁，容易情绪失控。
其实最佳的时间就是古人的”日落而息“，现在人工作忙，做不到日落而息，只能退而求其次，夜里十一点必须入睡。
其实按时入睡的人，不容易失眠，长期熬夜也是失眠的诱因。
若有不明，欢迎追问。

Answer 3

睡眠量： 一般7-9小时
人体对睡眠的要求，一般青壮年一夜睡7-9小时，少年幼儿增加1-3小时，老年人减少1-3小时，这是不同年龄段对睡眠量（时间）的要求。
睡眠质量：半小时内入睡 基本整夜不醒
上床半小时内即能入睡，整夜不醒或醒一次，不是间断多醒或早醒；不梦少梦，不是多梦或噩梦；睡眠深沉，不是似睡非睡，或易受环境干扰、惊醒，这是对睡眠质量的要求。
最佳睡眠时间：晚10点至晨6点
人类最佳睡眠时间应是晚上10点-清晨6点，老年人稍提前为晚9点-清晨5点，儿童为晚8点-清晨6点。

各年龄最佳睡眠时间

新生儿 20小时 婴儿 14－15小时 学前儿童 12小时 小学生 10小时 中学生 9小时 大学生 8小时 成人 8小时
老人 6－7小时

追求质量，而非数量

六小时的优质睡眠比八小时的低质睡眠使人体得到更好的休息。把睡眠时间严格控制在所需范围内，加深睡眠；而断断续续打几小时的盹导致断断续续的浅睡。请别认为你必须躺八小时，若五小时可使你充足电，那么暗自庆幸吧。你是天生的短时睡眠者。

Answer 4

晚上十点到第二天早上六点左右最佳。
因为试点开始人的生理系统开始夜间代谢功能，此时护肤，睡眠都是最佳时间。
每天7-8小时为宜，春夏季节午休为半小时左右.

Answer 5

人的最佳睡眠时间是几点到几点，多久为宜？