Question

到健身房怎么才能正确减脂？

我到健身房健身想要减脂，每天先做一小时力量训练，之后半小时以上有氧，为什么一个月之后体测肌肉含量掉了4斤，脂肪反而涨了2斤…求解正确的减脂方法

Answer 1

减肥最重要的就是减去脂肪，但是每一个健身运动前提都是做力量训练，只有这样才能够保持好自己的身材，而且能够让肥肉转换成肌肉，这也是非常重要的。
第一，在健身房里进行减肥只是一些物理的一些方式来改变自己，而且这些肌肉的转换率非常的低，所以说一定要坚持开行。
第二，可以做一些剧烈的有氧运动，这样的话是可以非常好的转换一些肥肉的，而且是非常利于减肥的，比如说晨跑，跑步时间最好在30分钟以内。
第三可以进行一些食疗也就是所说的，少吃一点肥肉，脂肪高的食物，多喝水，多吃水果。
第四，最重要的还是要保持好一个心态，心态好了的哈，是非常有利于减肥的。
第五，希望我的解答能够帮到你，谢谢！

追问

那掉了四斤肌肉是怎么回事啊…掉的有点太多了

追答

钓的多吗？我还想掉十斤呢。