早上健身好吗。

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早上健身各有利弊,最主要的还是要靠健身者自己去衡量。
早上健身的好处
1、早上健身提高人体的新陈代谢
早上健身能够让身体提前进入正常的“工作状态”,可以消耗更多的热量,从而提高人体的新陈代谢,对于减肥者来说有利于减肥。
2、早上健身可以消耗更多的脂肪
因为当人体经过一个晚上的消耗,以及没有食物补充的情况下,身体自身已没有较多的能量。这个时间健身,比如长时间的慢跑、骑车等,就会消耗更多的身体脂肪来给身体提供能量。因此,对于减肥者来说,早上健身有利于减肥。
3、早上健身能够提高一整天的工作能力
因为早上健身能够让人体提前进入“工作状态”,让人体大脑快速清醒,提高人体精神状态,从而提高一整天的工作能力。
4、早上健身更有利于完成一天的训练计划
当人体经过一天工作劳累后,在精力和体能上都会出现一定程度的下降。因此就会给自己找出许多借口来逃避健身。如果早上健身就恰恰相反,不仅不会影响一天的训练计划,还会提高人体的精神状态。
早上健身的坏处
1、早上健身不利于大重量的力量练习
早上健身由于身体自身没有足够的食物提供能量,因此在进行大重量力量练习的时候,很难达到较好的训练效果。
2、早上健身不利于身体快速进入训练状态
因为早上人体体温或者室内外温度都较低,在这种情况下,人体需要较长时间的活动,才能将各个关节、韧带等活动开,从而进入正常状态。
3、早上健身不利于“现代人”的身体健康
因为“现代人”的工作、生活压力都比较大,很难保证每天早睡早起。如果在没有充足睡眠的前提下,经常早上健身,不仅不能给人体带来一天活力,可能还会影响一天的精神状,长此以往,还会影响人体健康。
漩涡Dt6cc
2018-06-24 · TA获得超过821个赞
知道答主
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  早晨锻炼不好,国外许多学者研究揭示:人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时-12时,14时-17时是鸡肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间,若在此时间里进行健身锻炼和运动训练,将会收到更好的效果。而3时-5时,12时-14时则处于相对最低态,如果在此时间里从事体育运动,易出现疲劳,且“负荷量”过大时,发生运动损伤的概率大。 这说明,人们应该根据客观条件的可能性,尽量选择相对最佳时间去从事体育活动,以期收到好的健身和训练效果。有这样的说法,植物经过一夜的新陈代谢,呼出大量的二氧化碳,所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些,一些灰尘也在空气中漂浮,对人的健康不利。另外,人的血压在早上比较高,容易出问题。其实,是不是在早晨锻炼,主要取决于锻炼的目的。
  如果是为了减肥,为了增加对运动技能的记忆,早上非常好。人在早晨一觉醒来的时候,已经把昨晚吃进去的能量消耗得差不多了,这个时候不吃饭去锻炼,就会导致一个结果——“燃烧”脂肪。因为早上能量没有了,肝脏里还有一部分糖原,当这些糖原的浓度降低到一定程度的时候,脂肪“燃烧”就会成为主导的供能方式,这时就使减肥成为可能。所以早晨运动对减肥、对防治脂肪肝有特殊的好处。此外,人在早晨的时候,学健美操、学交谊舞、学太极拳……学任何一种技能,都比在其他时间学更容易掌握。因此,早上锻炼取得的健康效益,在某种意义上说更多一些。
  古人讲究“闻鸡起舞”,健身一般选择在早晨。至于说早晨空气中的二氧化碳多,污染严重,并不是主要理由。其实,白天汽车尾气等的污染也很严重,还能放出铅、重金属和一些化学废物,如苯等。早晨的血压高,可以通过药物进行调整。因此,究竟什么时间锻炼最好,不是绝对的。也要因人而异。
  无论是早锻炼,还是下午锻炼,运动都要适量。对于健康而言,从什么年龄开始运动都有效,有时间多锻炼,没时间少锻炼,只要动起来就好,哪怕只是一招一式。
  运动,需要因人制宜,还应该是循序渐进,开始的时候活动不要太剧烈,以后逐步地增加运动的量,而不仅是简单地活动一下,就能解决问题。衡量运动是不是过量,除了可以用心率来反映外,还有一个最简便的办法就是谈话实验,如果运动的过程中喘得都说不上话了,就说明运动过量了。
  需要注意的是,吃得特别饱以后,立即进行运动肯定不好,这是因为饭后,血都集中到胃里去消化食物了。
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但时芳邬媚
2019-03-27 · TA获得超过3.7万个赞
知道大有可为答主
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可以,保证健身前进食一些碳水化合物,保证血糖就行。而且如果你想长期健身,要是上午的话就尽量一直上午,这样身体会适应这个节奏,会保证上午的训练状态,时间变化太过频繁的话,会影响状态。
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闲思蓬岛
2019-01-26
知道答主
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早上锻炼是一种好习惯吗?专家详细解读避免误区!

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我和你永远
2019-09-11 · TA获得超过1052个赞
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一天之计在于晨
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