太亢奋了睡不着怎么办?
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1.睡觉前先洗个澡,使身体放松,因为洗澡可以提高体温,使人困倦。
2.可以饮一杯温热牛奶,可以使身体放松。
3.请把忧虑暂时放在一边,不要去想它,闭上眼睛静静入睡。
4.进行深呼吸,听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲,使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。
5.如果你是精神紧张或兴奋难以入眠,请才去仰卧姿势,双手放在脐下,舌舔下鄂,全身放松,口中生津是不断将津液咽下,几分钟后便可入眠。
6.睡觉时保持头东脚西的姿势有利于克服失眠,因为这个方向顺应地球磁场。枕头底下放块磁铁也能有效防治失眠。
7.微闭双眼,从眼缝中看眼前的东西,似视非视朦胧模糊的感觉。可以逐渐进入朦胧的状态而入睡。
2.可以饮一杯温热牛奶,可以使身体放松。
3.请把忧虑暂时放在一边,不要去想它,闭上眼睛静静入睡。
4.进行深呼吸,听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲,使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。
5.如果你是精神紧张或兴奋难以入眠,请才去仰卧姿势,双手放在脐下,舌舔下鄂,全身放松,口中生津是不断将津液咽下,几分钟后便可入眠。
6.睡觉时保持头东脚西的姿势有利于克服失眠,因为这个方向顺应地球磁场。枕头底下放块磁铁也能有效防治失眠。
7.微闭双眼,从眼缝中看眼前的东西,似视非视朦胧模糊的感觉。可以逐渐进入朦胧的状态而入睡。
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脚部的脚趾不停地做上下弯曲运动,让血液留到脚部,脑子就想着睡觉,放松,就睡着了
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闭上眼睛,从脚趾头开始放松,过一会儿就能睡着哦
嘻嘻
嘻嘻
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那就做让自己疲惫的事
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