Question

吃什么助长高

Answer 1

想要拥有迷人的身高我来告诉你

Answer 2

1牛奶：牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。如果不喜欢牛奶，可以选择酸奶，奶酪。
2鸡蛋：鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好，但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值，每天吃1~2个鸡蛋是比较合适的。不喜欢鸡蛋，可以选择豆腐，奶酪。
3黑大豆：大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于成长的好食品。做米饭时加进去，或者磨成豆浆喝都可以。不喜欢黑大豆，可以选择花生 。
4沙丁鱼：沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。如果当菜吃银鱼感觉吃的量有限的话，可以磨成银鱼粉喝牛奶时一起喝。不喜欢沙丁鱼，可以选择秋刀鱼 ，青花鱼。
5菠菜：菠菜中富含铁和钙。很多孩子都不喜欢吃菠菜，所以不要做成凉拌菜 ，可以切成细丝炒饭，或者加在紫菜包饭 里面。不喜欢菠菜，可以选择莴苣，青椒。
6胡萝卜：富含维生素A，能帮助蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜欢胡萝卜汁 ，可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。此外做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒，这样不仅可以调味儿，营养也更丰富。另外，还可以选择南瓜，青蒜。
7橘子：富含维生素C，有助于钙的吸收。但是橘子是秋冬的应季水果，所以根据不同的季节可以选择草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他应季水果。这样可以很好地摄取维生素。不喜欢桔子，可以选择菠萝，葡萄，猕猴桃，草莓。

Answer 3

您好，身高和遗传有很大关系，但是后天努力也是可以改善的，平时要加强营养，让孩子多吃骨头、牛奶、蛋类、鱼肉、豆制品等食物，补充钙质和蛋白质；还要多吃蔬菜水果，补充维生素，保证每日摄入的影响均衡；配合做些体育锻炼，增强体质。希望我的回答对你有帮助，谢谢！

Answer 4

24岁的我长6厘米就用了7个月的时间。是不是感到匪夷所思，其实长个不是难事，营养和运+动时至 关 重 要的。?在运+动期间，
可以吃钙片补充运+动后的钙liú失，可以同时或先服用维生素D。我是看过（陆七晖又高了）才知道合理的运+动和充 足的营养在长个期间有相辅相成的作用，想长个子可以去嗖下它

Answer 5

多吃五谷杂粮，蔬果种类要丰富，少喝可乐等糖分过多的甜品，多运动，作息要规律，早睡早起。