Question

为了减肥晚上不吃饭，可到了半夜总是饿醒，这时候吃点什么才会饱腹且不会发胖？

Answer 1

可以这样来做让自己不发胖。

1、可以吃一点水果。

水果是一种低热量的食品，没有油脂也没有蛋白质，特别适合半夜起来吃。在水果的选择上，应该尽量挑那些含水量比较高的水果，不仅更容易消化，也不会让自己长胖。比如在夏季的时候，可以选择吃西瓜，在冬季的时候，可以选择吃橙子，这些水果都是含水量高的水果。

但是要注意的是，水果也不要吃的太多，因为毕竟是半夜，吃太多的水果对自己的消化系统也是一个很大的负担，很容易引发胃病，稍微有饱腹感之后，就不用再吃了。

2、可以喝粥。

粥和米饭最大的区别在于，粥的主要成分是水，含有的热量不是特别高，而且做起来也很简单，可以在做午饭的时候，顺便就把半夜喝的粥给一起做了，放到冰箱里等晚上饿了再吃，既方便人也节约了时间。

在粥的种类选择上，也有很多可用的选择，可以按照自己的口味来选择，比如可以自己煮白米粥，也可以煮皮蛋瘦肉粥。总之选择自己喜欢的口味，这样不仅能在半夜填饱肚子，口感方面也不会太差。

3、改变饮食习惯，晚上吃饭半夜就不会饿。

是因为减肥的缘故才让自己晚上不吃饭，既然半夜会饿还不如晚饭的时候就少吃一点，半夜起来吃东西不仅影响睡眠，也不利于身体健康。晚饭的时候可以吃低糖少油的食物，这样也可以起到减肥的功效。

Answer 2

你晚上的时候就应该吃适量的东西，不要为了减肥，什么都不吃，这样你会更想吃夜宵，更容易发胖。

Answer 3

我会选择喝水，或者吃水果，糖分比较少的那种水果。

Answer 4

可以制作一些水果沙拉，搭配一盒酸奶，这样既可以饱腹，又有助于消化。

Answer 5

当然是可以吃一些饼干或者是面包啦，香蕉之类的也可以。