Question

健身项目中，有哪些适合修复女生腿部线条的动作？

Answer 1

想要通过健身来让腿型更好看的话，也得先知道自己腿型的问题是哪些，然后对症下药。

比如说有些人女生上半身明明很瘦，但是下半身大腿根部和小腿脚踝堆积了很多脂肪，在视觉上显得双腿非常肥壮，导致这样的腿型有很多原因，如穿着不适合自己的鞋子走路、长时间站立不动导致血液循环很差、平时缺乏运动、走路姿势和站立姿势不正确等等，对照自己的生活习惯如果有命中的就要及时纠正，纠正了生活习惯之后再进行腿部的健身训练才不会功亏一篑。

再来说说具体改如何进行健身训练，一个很快速的方法是每晚躺在床上或者瑜伽垫上蹬空中自行车，把两腿分开大约80°的样子，然后前后蹬几百下，这对大腿根部燃烧脂肪非常有作用。

还可以配合平时的长期慢跑，慢跑可以帮助协调全身的肌肉达到全身减肥的功效，对脂肪性双腿的塑性效果非常好，跑后一定要注意腿部的拉伸和按摩。

如果是肌肉腿的话就更加要注意拉伸和按摩，就算不做什么运动项目，平时没事都可以拉伸双腿，让肌肉放松并且呈现纵向的方向拉伸，长期坚持下去可达到视觉上变瘦的效果。

最后还有一点，在健身练美腿的时候饮食方面也是要控制的，少食多餐，多吃水果和蔬菜，水果中特别推荐香蕉，不要吃热量很高的甜食和膨化食品，相信有毅力的人都能实现自己的目标。

Answer 2

可以躺在床上腿部靠墙，或者练瑜伽，游泳是非常塑形的，可以修复女生腿部线条。

Answer 3

可以选择游泳，还可以选择空中蹬自行车，还可以跳一些舞蹈，还可以选择瑜伽中的一些腿部拉伸动作。

Answer 4

比如说腿部靠墙立起这一种方法就能够保持腿部线条，如果是比较好的办法的话，那么游泳是很好的运动。

Answer 5

高抬腿等拉伸运动都可以，主要是让腿部得到拉伸，长久以后，腿部看起来就会比较笔直。