Question

一个月可以瘦下五斤，坚持哪些好习惯，不用担心减肥会反弹？

一个月可以瘦下五斤，坚持什么好习惯，不用担心减肥会反弹？

Answer 1

减肥作为盛行在年轻人之中的一个热门话题，无论是男人还是女人，都希望自己可以有纤细身材，这样可以给自己的外貌加分很多，而现在市场上各种减肥方式层出不穷，良莠不齐，这让准备减肥的我们有一些目不暇接了，然后就会有很多人选择错减肥方法。

最健康的是一周瘦两三斤左右为好，而一个月瘦八到十斤也是最健康的，有很多人天方夜谭的想一个月之内暴瘦这是不可能的，我们应该慢慢的来减，而且不让肥肉再一次反弹回来是最好的。

一些在减肥中的好习惯有，拒绝吃高糖食物跟油炸食物，这些食物中的油脂含量高过高，会导致我们一天或者几天的运动量白白的被自己的嘴忍不出吃进去的东西而白白的浪费掉了，我们应该选择一些不饱和脂肪酸的摄入，在油类的选择可以选择一些植物油，例如橄榄油，菜籽油，葵花油等，虽然说猪油更香一些，但是对于一些想减脂的小伙伴，最好不要选择猪油，因为猪油之中油脂过大。

还有一个好习惯是关于主食摄入的选取，我们应该让自己的主食有粗有细，而不能出现一面倒的情况，全都是粗粮不助于消化，而全都是细粮又对我们的身体不好，因为细粮中的营养大多数都被加工掉了，营养成分严重缺少，并不能补充我们每天身体必须的营养物质。想要有一个完美的身材就一定要坚持一些微小的好习惯，这样我们才能减肥成功。

Answer 2

今天减肥第23天，成功减掉7斤，一个星期后再减吧，来姨妈了。运动加轻微节食

Answer 3

对食量的控制。俗话说七分吃三分练。所以想要减肥成功，一定要减少进食量。每顿饭吃到七分饱就可以。

Answer 4

不要去过分节食，多多运动，不要一感觉到饿就开始吃饭，等到饿的时候，往后多铤一会，然后消散自己体内积蓄的能量。

Answer 5

坚持每天都做运动，不要熬夜熬夜会影响减肥效率，少吃。