Question

晚上不吃饭减肥吗

Answer 1

不吃晚饭肯定是能瘦的，但是有很多问题，比如营养缺乏，难以坚持，对胃也非常不好，那应该怎么做呢，1早餐和午饭的营养必须充足，尤其是蛋白质，2提前准备一些低热量的小零食，在晚餐或者坚持不住的时候吃一点，3早点休息

Answer 2

节食减肥对身体伤害其实很大，会出现便秘、脱发等现象

Answer 3

Answer 4

常言道:早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少。减肥三分靠锻炼，七分靠饮食，所以在减肥期间，一定要调整好自己的饮食结构，多餐少食。而不是过度的节食。并配以合理的锻炼，可以在短时间内帮助迅速达到减肥的目的。目前很多肥胖者迷信一种方式，就是一天只吃两顿饭，晚餐不吃饭，即使饿得肚子咕咕叫，也是以喝水、挨饿为主。这样的方式看着一开始还是比较有效，因为他原来晚餐吃得太多，可能一个月能减掉两到三公斤的一个情况。但是不利于长期的坚持，一方面就是很多男同志，他在晚餐是有很多的应酬，另外一方面就是长期晚餐不吃，会造成胃的空收缩，在夜间会容易发生一个低血糖的效果。
所以我们不推荐晚餐不吃饭的减肥方式。可是在晚餐确实是容易汇集高能量的一个过程，因此在晚餐中，您需要关注的是避免过油、过甜、过黏的食物，尽量晚餐后不吃任何零食，这样以达到对于晚餐所造成的这种能量的过多地摄入的一个目标。
除此之外，晚餐后应该坚持有四十到六十分钟的运动，来抵消掉晚餐所带来的过多的能量摄入，就能够维持您的体重不会增长过多。
减肥依靠的主要方式是饮食控制联合运动，如果不进行有效的有氧运动，单纯依靠节食减肥有很多危害：1、过度的饮食控制有可能导致身体出现营养不良，合并低蛋白血症，导致身体抵抗力下降；2、长期的节食还可能导致摄食中枢神经不敏感，出现厌食症，还容易合并性格改变，如焦虑、敏感等；3、节食可能使体重在短期内明显下降，但效果不会持久，放开饮食控制后体重很快反弹，容易打消减肥人群。所以，饮食控制减肥需要保证饮食结构多样化的基础上，控制热量及糖分的摄入，而不是无限度的节食。
减肥能不能成功就看你每天摄取的能量是否小于消耗的能量。如果小于，则要透支体内能源物质，起到减肥作用，如果大于，则消耗不完积累在体内，会增肥。所以减肥时要严格控制饮食，使摄取的能量少于消耗的能量，当然也不能太少或不吃，因体内积累脂肪分解较难，会造成能量不足。祝你减肥成功！

Answer 5

只要坚持下去，晚上不吃饭，白天也不暴饮暴食，这样肯定能减肥，而且效果还会显著。