缓解疲劳的方法有哪些？
缓解疲劳的方法有：
1、眼睛酸痛，就打个哈欠
用眼时间长，眼睛就会感到干涩、疼痛，而打哈欠可以对泪腺分泌泪液造成刺激，还可以湿润眼睛，缓解因干涩而引发的各种不适。在打完哈欠后，闭上双眼，用食指、中指和无名指轻柔按压眼球20秒，有利于促进眼部血液循环、刺激分泌物排出眼睛，可以快速缓解视疲劳症状。
2、双腿胀痛，就平躺举腿
双腿肿胀酸痛时，可以不枕枕头平躺在床上，将双腿举起搭在墙上，尽量使腿和身体成90°，保持5-10分钟，有利于缓解血液长时间充于腿部所带来的损伤，还可以减轻酸胀感。
3、脑疲劳，就多吃坚果
由于工作量大，白领们从早到晚大脑一直处于高速运行的状态。一到下班就会出现头痛欲裂，神识恍惚的症状。那么，白领们可以在工作时间每隔1小时，起来走动一下，放松脑神经，在上午10点或者下午3点左右可以吃一把坚果，如：核桃仁、开心果、杏仁。它们富含卵磷脂、维生素及微量元素，有着很好的修复脑力的功效。
4、胃疲劳，就多吃小米
喝酒、抽烟、暴饮暴食、吃饭时间不规律等都会使胃受伤。而小米可以养胃，还可以清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等。有的人胃口不好，吃了小米后就开胃，还能养胃，可以健胃消食、防止反胃、呕吐。
5、胸闷，就做扩胸运动
长时间伏案，就会感觉胸闷气短，提不起劲工作。这时，应该起身做扩胸运动，这样能提高心肺供血氧能力，减轻肺部压抑感，还有利于防止胸椎侧弯。
6、心疲劳，就多吃红豆
上班族各种会议和应酬“扎堆”，会感到心力交瘁。这是，可以吃些红豆，因为红豆可以养心，还可以清心火，补心血。其粗纤维物质丰富，对降血脂、降血压、改善心脏活动功能有帮助，同时含有丰富的铁质，可以行气补血。
7、声疲劳，就多吃梨
声音变得嘶哑难听，嗓子里老是痒痛痒痛的，或有咽喉异物感，可以每天多加一个梨，因为梨的果肉可以生津、润燥、清热、化痰，梨的果皮可以清心、润肺、降火、生津。
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/11385343fbf2b2114172343cc48065380cd78e60"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/11385343fbf2b2114172343cc48065380cd78e60?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/11385343fbf2b2114172343cc48065380cd78e60"/>
扩展资料：
缓解疲劳的细节方法：
一、转目
双目从左向右转14次，再从右向左转14次，然后紧闭片刻，再迅速睁开眼睛。常年坚持，可使眼睛运转灵活，去内障外翳，兼能矫正近视、远视。
二、踮脚尖
所以，常伸懒腰在促进人体肌肉收缩和舒张、增进肌肉本身血液流动的同时，还可带走肌肉中的代谢产物，起到缓解疲劳的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。
人在踮脚时，由于双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，可促进下肢血液的回流，加速血液循环，从而缓解下肢酸胀及防止下肢静脉曲张和皮肤色素沉着。具体做法：双足并拢着地，用力踮起脚跟，保持2～3秒，可重复多次。
三、梳头
梳头可以刺激头部的穴位，起到疏通经络，调节神经功能，增强分泌活动，改善血液循环，促进新陈代谢的作用。经常梳头，可使人的面容红润，精神焕发。平时每天可梳头3～5次，每次不少于3～5分钟，晚上睡前最好梳头一次。
四、伸懒腰
伸懒腰可引起全身大部分肌肉的收缩，使瘀积的血液被“赶”回心脏，从而大大增加血流量，改善血液循环。所以，常伸懒腰在促进人体肌肉收缩和舒张、增进肌肉本身血液流动的同时，还可带走肌肉中的代谢产物，起到缓解疲劳的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。
五、深呼吸
深呼吸可以促进人的肺部排出浊气，增加肺活量和血液中的含氧量，加快血液循环。
参考资料来源：/health.people.com.cn/n/2015/0914/c21471-27580928.html"target="_blank"title="人民网-白领长期伏案7个简易方法助你缓解疲劳">人民网-白领长期伏案7个简易方法助你缓解疲劳
参考资料来源：/health.people.com.cn/n/2015/0702/c14739-27244289.html"target="_blank"title="人民网-5个小动作缓解工作疲劳让你精力充沛">人民网-5个小动作缓解工作疲劳让你精力充沛
随着现代生活节奏的加快，人们在工作、学习和生活中的精神压力越来越大，许多人都感到疲惫不堪，有的甚至喘不过气来，中年人尤其如此。只有学会缓解疲劳之后，才能轻松工作，保持身体健康。
法国医学专家经过长期跟踪调查分析，提出了20种释放精神压力的方法，不妨一试。
①每天早上提前15分钟起床散步或慢跑。
②学会自我放松。如在眼上敷上一块湿润的眼罩躺15分钟。
③欢笑和呼喊。当你认为想发泄时，可约数位好友在人少的公园或高山对天大笑、大叫。
④把心中的郁结、牢骚对朋友说出来，得到安慰。
⑤做任何事都不要过于考虑成败，要尽力而为。
⑥学会说“不”。当你认为自己不想接受其他工作或邀请时，不要勉强去答应。
⑦把你的烦恼、忧虑反复写在纸上，你会感到前景光明。
⑧伸出你的双手。如参加一些集体的义务工作，你会从助人中寻得乐趣。
⑨呼吸。慢慢地呼气或吸气，如吹气球或泡泡糖也能使你获得放松。
⑩把自己打扮一下，令你充满自信，精神压力会降低。
做点家务。不要认为做家务会把你累垮，事实正相反，每天花点时间处理家务，你的疲劳也会慢慢随之消失。
听音乐。欣赏你喜欢的乐曲会令你达到忘我境界而忘了烦恼。
夜光可战胜精神压力，晚上到外面呼吸新鲜空气可较快缓解精神压力。
遇有经济困难时，要出声，可跟朋友借或向银行贷款，憋在心里压力反而更大。
用餐正常。定时吃饭，并多吃新鲜的蔬菜和水果。
切勿暴饮含乙醇饮料。这些饮料中的乙醇会刺激大脑神经，令你先兴奋后疲劳。
运动当然是减轻精神压力的最佳途径。要多参加游泳、骑自行车、跑步等体育活动。
做瑜珈。瑜珈可协助人的身心得到平衡，平时你不妨学学这种课程，需要时在家里做即可。
要有充足的睡眠。好的睡眠，可令你精神振奋。
在家中放一些芳香剂，如薰衣草等。当你想休息时，在房中点燃一些具有芳香味的蜡烛。
第一步，将毛巾从后面搭在颈部，双手握住毛巾的两侧，就像擦干颈部一样左右牵动毛巾。还可以上下进行相同的动作，反复10次即可起到软化颈部肌肉的作用。
第二步，将毛巾搭在肩上，两手前后握住毛巾的两侧，轻轻来回拉动毛巾按摩肩部，让僵硬的肩颈部肌肉得到放松。
第三步，用毛巾或手从耳根沿着颈部向锁骨按摩，手法轻柔切忌擦伤皮肤。这样可以舒解颈部的血管，缓解精神紧张。
第四步，将手握成空心拳，从颈椎的后面用指节从上到下按摩，放松紧绷的肌肉群，疏导血液流通。
第五步，双手手指分开，大拇指按住下颚，自下而上按摩至耳骨，如此反复。可以活跃颈部两侧的肌肉群。
2020-10-16 · 索弗缔造时尚健康生活！
SOFO索弗按摩椅
