Question

有哪些有效的专门瘦腿的方法？

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Answer 1

长跑是可以有细腿的效果的。长跑可以瘦腿部多余脂肪，而且长时间跑步还是不利于肌肉的发达的。如目的是细腿瘦身，那么可以慢跑40分钟以上，一周跑3到5次。另外跑步前可以做徒手深蹲。

Answer 2

找张有椅背的椅子坐直，将一条腿往上抬，停在空中，然后双手放在平举的大腿膝盖上，虽然做起来很累，但为了能穿迷你裙，再苦再累也要坚持。 坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2－3遍即可。

Answer 3

我觉得瘦腿主要是腿的减脂与塑形。我这里推荐一些简单的办法。减大腿的话可以去多做一些深蹲或者是负重蹲起运动。因为小腿的肌肉比大腿发达。减起来就非常的困难。其实只要避免在平时生活一些强度大的腿部运动，高跟鞋少穿，就可以避免肌肉过于紧张而变得粗壮。

Answer 4

一般情况下我觉得如果你想要瘦腿，那么你首先做到的就是不要去翘二郎腿，这个时候你会让你的两个双腿的血液不流通，然后血液循环也不是那么的顺畅，这个时候会造成一些麻木的感觉，长此以往的话你的肌肉就会堆积，从而你的小腿就会比较粗。

Answer 5

其实你在平时即使不去健身房，你也可以有很好的专门瘦腿的方法。比如说你可以在睡觉之前把双腿垂直的放在墙壁上，这样坚持5~10分钟，长此以往你就会发现你的腿型变得非常的好看。并且你也可以在睡觉之前去做一些灯自行车的动作，这在一定程度上会让你的腿部脂肪迅速的燃烧起来，然后让你的小腿变得非常的显瘦。