Question

多种维生素片什么时候吃比较好？

Answer 1

维生素什么时候吃最好需要分别讨论，维生素分B族维生素、维生素C、维生素B和维生素E。通常B族维生素建议在饭后30分钟内口服，对身体的吸收效果是最好的，维生素C因为是水溶性的维生素，空腹吃会对胃黏膜造成一定的刺激，会导致反酸、烧心、恶心、反胃等。因此维生素C建议在饭后服用，在饭后15-30分钟服用会起到最好的效果，维生素D也建议在饭后服用，在服用后可以和钙同时服用，维生素E是脂溶性维生素，建议在睡前服用1粒。

Answer 2

饭后半小时。我吃的是汤臣倍健多种维生素，一天一片，饭后半小时吃，哪顿饭后都可以，饭后半小时食物已经消耗了大量胃酸，此时吃多维是效果会比较好。

Answer 3

每日一粒、饭后服用

Answer 4

维生素A对眼睛有营养作用。每天的饮食能给我们提供足够的维生素A，
当感觉眼球发涩、夜间看东西不清楚时，就有必要补充了。维生素A存在于牛奶、蛋黄、动物肝脏中，每个人每天维生素A的需要量是25000国际单位，过量会蓄积在肝脏内导致中毒。所以，最应该提倡的还是食补，胡萝卜、菠菜、橘子等蔬果中的胡萝卜素可以转化为维生素A。
　　维生素C有防止色斑、皱纹形成的功效，在猕猴桃、橘子、草莓、大枣等水果中含量丰富，一天吃一两个水果就足够人体的需要量。
　　B族维生素能促进糖、脂肪等转化为能量，如果吃粗杂粮、海产品、动物肝脏比较少，维生素B就会摄取不足，糖代谢不好，容易低血糖，出现头昏、乏力等症状。
　　因为维生素E有养颜功能，很多女性把维生素E当做美容产品，其实它还有降血脂、软化血管、维持生殖功能的作用。维生素E在花生油、豆油、坚果中含量丰富，一般人体都不缺。
　　用天然食物补充天然维生素，这是最合理、最科学的补充方式。
维生素C的主要食物来源：
　　其实西红柿的VC含量很多，
猕猴桃是果中维生素C之王，含有丰富的维生素C。
柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源，清椒、菠菜、马铃薯中含量亦丰，维生素C的合成片剂。
　　（每一百公克食物中所含维生素C的毫克数）
　　橘子-49
　　萝卜-24
　　凤梨罐-2~10
　　甜菜-34
　　草梅-60
　　菠菜-59
　　蕃茄-23
　　柠檬-45
　　西瓜-3~8
　　花椰菜-69
维生素
C
食物还有奇异果、橘子、青花椰菜、芦笋等。
维E含量丰富的食品有：植物油、麦胚、硬果、种子类、豆类及其他谷类；蛋、鸡(鸭)肫、绿叶菜含有一定量；肉、鱼类动物性食品、水果及其它蔬菜中含量很少。由于维生素E遇光、热、碱易破坏，在食品加工过程中维生素E损失很大，如：绿色蔬菜烹调后损失率为65%，坚果焙烤后损失率为80%，谷物加工后损失率为80