Question

晚上几点钟睡觉最好

我都是12点以后才睡觉，第二天头晕脑胀的，是敖夜了吗？

Answer 1

最好在十一点之前入睡 不要太早 也不要太晚

Answer 2

晚上最好在11点以前睡觉，没特殊情况尽量不要熬夜，晚上是人体细胞自我修复的时间，需要在进入深睡眠中进行，保持充足的睡眠对身体的健康很重要，第二天起床后精力充沛，能好好的工作

Answer 3

你好：22-23时是睡觉的最佳时间。这是由于0-3时是人的深度睡眠期，只要这3个小时睡得好，第二天就能精力充沛。一般人体从入睡浅眠到深度睡眠需要30分钟到1小时，所以，晚上应尽量在22-23时入睡，有益健康。

Answer 4

最佳睡眠时间是21:00~22:00，深睡眠时间一般在凌晨到3:00，如果你刚睡下是肯定不可能进入深睡眠的，所以会感觉身体疲劳。

追问

谢谢！

Answer 5

根据大脑和身体的运行规律来看，一般认为晚上10点左右睡觉是比较好的，晚上11点左右是肝脏排毒的时间，而且每天保持至少8小时的睡眠时间有利于身体健康和第二天的良好状态。