Question

一次完美的午睡，应该要睡多长时间才最好？

Answer 1

在网络上流行这样一句话，那就是中午不睡下午崩溃。确实是这样，如果说在中午没有给自己身体和大脑足够的休息时间，在整个下午尤其是夏天，真的是难以度过，也许一直都是在打瞌睡当中。因为夏天本身白天比较长，夜晚比较短，而年轻人晚上又喜欢熬夜，自然而然就会打瞌睡。

就算不是年轻人，别的年龄段的人群也有一样的情况，所以在午睡的问题上大家应该格外重视，最起码每天午睡最少也要休息半个小时，就会让自己的神采奕奕。

但是午睡对于人群也不是全都适应。也就是说在晚上如果有失眠这样症状的人，在午间是绝对不能够睡觉的，本身来说睡眠质量就不高，如果在中午的时候再睡了一会儿，那么晚上失眠，那是肯定的。

所以对于失眠症的患者不可以午睡。当然大部分人失眠都午睡的关系并不大，有可能是神经方面有一些问题，也许是神经衰弱导致失眠的影响，或者平时喜欢喝浓茶喝咖啡，喝功能性饮料这样的不良嗜好所造成的失眠，所以对于生活当中的不当饮食习惯应该做出改善，这样对我们的身体也有好处。

尤其是喝饮料，大家一定要正确对待，饮料这个东西当中含有的糖分太高。我的邻居家的小妹妹，十几岁的年纪就患上重度糖尿病，最直接的原因就是天天喝饮料，所以家中有孩子的家长在这方面更要严格管控。

Answer 2

我认为午睡时间不宜过长，也不可能太短，最佳的时间是1个小时左右为好。

Answer 3

差不多在三四十分钟左右，时间过长会导致整个下午昏昏欲睡

Answer 4

一次完美的午睡基本维持在半个小时就可以了，时间太长就很容易睡不醒。

Answer 5

控制在40分钟以内就可以，20分钟以上。