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多锻炼，提高整体身体素质。练臂力的话，可以举哑铃，从轻到重逐渐加添加重量，不可急于求成。力量都是慢慢锻炼出来的。其它还有些锻炼臂力的用具，可以到体育用品店去找一找，
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健身者在每一个训练阶段首先要做就是要增强自己的手臂力量，为每个训练阶段都打好根基，这样你才能健康安全的进行健身训练。这次的手臂训练计划非常的重视每一个动作完成的质量，依然是把肱3头肌+肱2头肌安排在一个训练日完成，优先完成肱3头肌的动作，之后完成肱2头肌的动作，完美的控制每一个动作，如果你是健身新人，可以很好的参考每一个动作的形式（重量根据自己的能力选择切勿过大）。
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锻炼很重要
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