Question

应该怎么健康饮食？

Answer 1

饮食中要注意事项有哪些？

Answer 2

健康的饮食要注意食物要多元化，每天的膳食应该包括新鲜的蔬菜水果，比如肉类、家禽类、鸡蛋、牛奶、大豆、坚果等食物。每周应该保证一定的运动量，累计达到150分钟以上。要少盐、少油、控糖，不要喝酒抽烟，培养一个清淡的饮食习惯，少吃高盐和油炸的食品，因为油炸的食品不好消化，而且油炸食品也有致癌的作用。腌制的食品尽可能少摄入，腌制类的食品含有大量的亚硝酸盐，对身体都是有害的。在饮食上需要注意清淡，多吃五谷杂粮，同时注意劳逸结合，锻炼身体。

Answer 3

应该多食用下列8种蔬菜，有利排除毒素。 1.绿叶蔬菜 综合绿叶菜中大多有碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性，从而清除血中有毒物。常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。 2.粗粮 常吃红薯、土豆、玉米、荞麦等粗粮有助于保持大便的通畅，使体内毒物不会久滞肠道。粗粮中含有许多细粮(或精加工食品)所欠缺的特殊的维生素和矿物质。这些营养素有助于调节肠胃内环境，易为人体吸收并提高抗病力与免疫功能。 3.豆豉 研究发现，吃豆豉有助于消化、增强脑力、提高肝脏解毒能力等效果。还能促进体内新陈代谢，清除血中毒素，起净化血液作用。此外，豆豉还含有大量能溶解血栓的尿激酶，含大量B族维生素和抗菌素，可防老年痴呆症。

Answer 4

健康饮食主要是从这几方面注意控制：清淡，少油，低糖，低脂，多吃新鲜蔬菜和水果。外加适当运动。
健康饮食主要是从这几方面注意控制：清淡，少油，低糖，低脂，多吃新鲜蔬菜和水果。外加适当运动。

Answer 5

粗细搭配，营养均衡，少食辛辣食物，多吃时令蔬菜及水果。适当参加锻炼。