吃甜品时需要注意什么
吃多甜食的危害
1、加速细胞老化
大量吃糖会使体内环境变成中性或者是弱酸性，体内自由基过多，这样则会加速我们的细胞老化，还会长白发。
2、容易长痘痘
过多的甜食会让我们身体内维生素B群的代谢变慢，造成我们皮肤大量出油。油脂分泌过多会导致毛孔堵塞，从而长出恼人的痘痘。这也就是为什么长痘痘期间要忌甜食的原因。
3、容易引起肥胖
甜品中所含的糖进入体内会被转化为葡萄糖为人体提供能量，当供应的能量有剩余时，就会被转化为蛋白质，最终形成脂肪。
4、引起龋齿和口腔溃疡
甜食可以给口腔里的细菌提供良好的生长繁殖条件，这些细菌和残留的糖分在一起，会使牙齿、牙缝和口腔里的酸性增加。而牙齿经常受酸性侵蚀，就容易引起龋齿和口腔溃疡。
5、易发生骨折
长期过量食用甜食会消耗掉体内大量的钙，引发缺钙、骨质疏松。
6、造成营养不良和贫血
有些人为了减少食量会食用些糖以代替一部分饭菜，这样做虽然身体所需要的总热量够了，但其他营养素，如蛋白质、脂肪、矿物质、维生素、纤维素等就会大大欠缺，以致引起营养失调，久而久之也会造成营养不良和贫血。
7、增加患阴道炎的可能性
当我们摄入的糖分过多时，阴道内的糖原也会过多，这样一来阴道的酸性环境会发生改变。而当阴道内酸度增加时，会导致病菌大量繁殖，从而引起阴道炎。
8、增加患乳腺癌的机率
早期乳腺癌细胞的生长和繁殖需要有大量的胰岛素做支撑，而甜食能让血液中的胰岛素维持在较高水平，间接为癌细胞的生长营造了一个“好”环境。
9、容易得胆结石
血液中较高的胰岛素含量会导致胆内的胆固醇、胆汁酸和卵磷脂发生改变，导致比例失调，从而产生结石。
甜食少吃的好处
1、改善血压过低引起的头晕，全身无力的症状
低血压患者日常可能由于爆晒或者坐太久了猛一起来，可能会有头晕，手脚冰凉等症状，此时不防吃点甜食，症状很快就会好转。
2、缓解血糖过低的问题
高血糖会引起糖尿病，同样的低血糖也会使人体出现休克的现象的，而平时适当的饮用糖水，或者甜性的饮料的话，则可缓解这样的问题。
3、缓解饥饿
人在饥饿的时候，吃点甜食可以快速的补充体力，让人恢复最佳的状态，因为糖比很多食物都快被血液给吸收了。
吃甜食要注意什么
1.学会选择甜食的种类
第一，想吃甜食的时候，可以优先选择天然的甜味，比如石榴、苹果等水果。不但能满足你对甜食的欲望，其中的低聚果糖等糖类，还能促进体内有益菌的生长，抑制肠道致病菌和腐败菌繁殖。
2.空腹的时候不要吃甜食
空腹时糖分基本不经消化就会被立即吸收，会导致血糖水平短时快速升高。暂时性的高血糖会与体内许多重要组织中的蛋白质产生反应，使其受到损害，导致患慢性疾病的危险增大。
3.吃甜食的最佳时间
营养学家说，上午十时左右和下午四时左右是食用甜品的最佳时间。此时间段适当品尝一点甜食，可以消除疲劳、调整心情、减轻压力。但只能是“点”到为止，不可多食。
结语：大量的吃甜食，不仅会导致肥胖还会加快细胞的老化，引发各种疾病。日常少吃点甜食可帮助我们缓解饥饿和血糖过低的问题。在吃甜食的时候，我们要注意避免空腹食用。在上午十点和下午四点左右吃甜品最为合适。
空着肚子的时候，对热量的速度是最快的，效果也是最好的，如果觉得很饿，需要吃些东西填肚子最好不要是甜食，可以吃些热量较营养高的食物。
减慢吃的速度
不管你此时有多么想吃甜食，都不要一口把它塞进嘴里，否则容易在不知不觉中摄入过量，稍微休息一下，你可能会发现对甜食的欲望或许没那么大了，且慢慢享受甜点可有助于热量的消耗，吃得越快越容易储存成脂肪。
搭配健康食物吃
吃甜食的时候，可以搭配一些蔬菜或者是酸味的水果一起吃，有利于降低适度，减少食用量，或是喝些低脂的牛奶，或是温开水，有利于增加饱足感，进而防止暴食。
选择低脂甜食
平时吃甜食可以选择一些热量较低的吃，比如全麦面包、水果、黑巧力就是很好的选择，微量的糖不会导致发胖。
上午吃比较好
早晨或者上午吃的甜食，你会有充分的时间来分解，不妨通过一天的工作以及运动来加速这些糖分、脂肪等等物质的分解，忌晚上吃，尤其不能当宵夜。另外，不妨在午餐前半小时前吃些甜食，这是由于从吸收葡萄糖到产生血清素大致需要20-30分钟，会让人有饱腹感，正餐前半小时吃甜点，到了饭点可以产生血清素和饱足感，防止食物摄入过量。
空腹不宜吃甜品主要基于两方面原因：
一是当人空腹时吃糖，糖基本上可以不经过消化就能被人体立即全部吸收，更为重要的是，糖几乎可以不经过人体的任何代谢过程就能直接进入血液。这些在空腹时大量进入人体血液的糖带来的结果就是使人体的血糖水平明显升高，而身体为了维持一个健康合理的血糖水平，必然会通过分泌大量的胰岛素来调节过高的血糖。这种骤然升高的血糖水平，即使是健康的人体也未必能及时分泌出足够的胰岛素来促使血糖在短时间内恢复到正常水平。这样一来，身体就会表现为暂时性的高血糖，而高的血糖水平对身体健康是有害的。
第二，有学者指出，血液中暂时性的高血糖会与体内许多重要组织成分中所含的蛋白质发生反应，从而改变蛋白质的结构，使其受到损害。蛋白质结构的受损造成最直接的危害就是这些发生结构变化的蛋白质不能正常发挥其作用，从而对身体产生不利影响。
人如果长期空腹吃糖，会导致体内血糖长期维持在一个较高水平，这必然促使胰岛素也长期处于高分泌水平，这样对身体健康是不利的。
但是，如果人体是处于低血糖，空腹吃糖不仅有益于身体健康，而且还是一种有效的急救手段
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空腹的时候不要吃甜食，会使人体内的血糖水平快速提高，与体内的重要组织中的蛋白质产生反应，提高慢性疾病的危险。最好是在运动前，低血糖的时候吃。根据营养学家说：吃甜食最佳时间是早上的10点或者下午的4点左右，可以消除工作上的疲劳、减轻压力。睡前切记不要吃甜食，易增加脂肪。
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在享受过美食的滋味后，也不要忘记涮牙。食物容易在口腔中留下残渣，在与口腔中的细菌相融合，导致口腔内的酸性增加，容易引起龋齿和口腔溃疡。
记得要刷牙！记得要刷牙！记得要刷牙！重要事情说三遍。
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最重要的是吃了甜食一定要运动！吃了甜食一定要运动！吃了甜食一定要运动！重要的事情说三遍。像是打网球、爬山、跑步都是很好的运动方法，不仅可以加快糖分的分解，还可以保持身材的完美。
2019-09-09 · 知道合伙人生活技巧行家
zzchangq
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1、搭配苦味的食品一起吃；
2、注意热量的摄取量；
儿童或较小婴儿：
孩子注意吃完马上簌口或者喝纯水，特别是晚上千万注意及时清洁口腔。
